#fitness medias

Posts tagged on #fitness

Top Posts Recent Posts

Top Posts

«Золотые» правила эффективного бега,выполняя которые вы НЕ вредите своему организму:
⠀ 🔮 Первое, что необходимо усвоить - выполнение разминки. Разминая перед пробежкой суставы, вы уменьшаете риск травматизма и улучшаете их амортизационную функцию (поддерживающую, снижающую компрессию,иными словами). Даже если вы будете бегать на протяжении десятилетий, отсутствие разминки рано или поздно даст о себе знать в виде порванных связок или кровотечения в сустав (гемартроз).🤷🏻‍♀️
⠀ 
В процессе бега максимально задействуется коленные суставы, а также суставы поясничного отдела позвоночника.
⠀ 🔮Также важно помнить,что нельзя начинать бег сразу с больших дистанций.Особенно это касается тех,кто до этого вёл малоподвижный образ жизни.У таких людей в суставах совсем НЕБОЛЬШОЕ количество синовиальный жидкости.Резко начав бегать на большие дистанции,вследствие нехватки жидкости,происходит повреждение внутрисуставных структур,что может привести к СЕРЬЕЗНЫМ травмам.☝🏼
⠀ 🔮Имеется так называемое правило 10%.Оно гласит о том,что каждую неделю дистанцию необходимо увеличивать НЕ БОЛЕЕ чем на 10%.🙂
⠀ 🔮 Бегать натощак? Можно! Но только если у вас НЕ низкая масса тела и нет проблем с ЖКТ.
⠀ 
Когда вы бегаете натощак, гликогеновые запасы начинают резко истощаться. «Горят» в первую очередь именно углеводы. Если у вас сниженная масса тела, углеводы быстро «сгорают» и есть риск, что необходимую энергию организм будет брать путём сжигания собственных мышц. А это совсем не хорошо.🤔
Если у вас проблемы с жкт: бег активно запускает обмен веществ, вследствие этого активно вырабатывается кислота в желудке, а повышенная кислотность только усугубляет болезни жкт. Бег натощак не должен превышать 30 минут.
⠀ 🔮 После приёма пищи бегать лучше не раньше чем через ЧАС, в идеале - ДВА.
⠀ 🔮 Правильное дыхание: вдох носом, выдох ртом.
⠀ 🔮Прямая спина и опор на ПОЛНУЮ стопу при приземлении на землю.
#sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv.

«Золотые» правила эффективного бега,выполняя которые вы НЕ вредите своему организму: ⠀ 🔮 Первое, что необходимо усвоить - выполнение разминки. Разминая перед пробежкой суставы, вы уменьшаете риск травматизма и улучшаете их амортизационную функцию (поддерживающую, снижающую компрессию,иными словами). Даже если вы будете бегать на протяжении десятилетий, отсутствие разминки рано или поздно даст о себе знать в виде порванных связок или кровотечения в сустав (гемартроз).🤷🏻‍♀️ ⠀ В процессе бега максимально задействуется коленные суставы, а также суставы поясничного отдела позвоночника. ⠀ 🔮Также важно помнить,что нельзя начинать бег сразу с больших дистанций.Особенно это касается тех,кто до этого вёл малоподвижный образ жизни.У таких людей в суставах совсем НЕБОЛЬШОЕ количество синовиальный жидкости.Резко начав бегать на большие дистанции,вследствие нехватки жидкости,происходит повреждение внутрисуставных структур,что может привести к СЕРЬЕЗНЫМ травмам.☝🏼 ⠀ 🔮Имеется так называемое правило 10%.Оно гласит о том,что каждую неделю дистанцию необходимо увеличивать НЕ БОЛЕЕ чем на 10%.🙂 ⠀ 🔮 Бегать натощак? Можно! Но только если у вас НЕ низкая масса тела и нет проблем с ЖКТ. ⠀ Когда вы бегаете натощак, гликогеновые запасы начинают резко истощаться. «Горят» в первую очередь именно углеводы. Если у вас сниженная масса тела, углеводы быстро «сгорают» и есть риск, что необходимую энергию организм будет брать путём сжигания собственных мышц. А это совсем не хорошо.🤔 Если у вас проблемы с жкт: бег активно запускает обмен веществ, вследствие этого активно вырабатывается кислота в желудке, а повышенная кислотность только усугубляет болезни жкт. Бег натощак не должен превышать 30 минут. ⠀ 🔮 После приёма пищи бегать лучше не раньше чем через ЧАС, в идеале - ДВА. ⠀ 🔮 Правильное дыхание: вдох носом, выдох ртом. ⠀ 🔮Прямая спина и опор на ПОЛНУЮ стопу при приземлении на землю. #sport #khv_sport #fitness #fitnessgirl #motivation #fitnessmotivation #vsco #vscorussia #vscocam #vscogood #хбк #хабаровск #пространствохабаровск #khabarovsk #khv #khv27 #khvphoto #khvinsta #khvgirls #instagood #девушкихбк #students #photokhv #photooftheday #peoplekhv ...

Find yourself someone who admires you with the same passion as I admire this piece of sushi.🍣
Yhteistyö @luckiefuns 
#ad.

Find yourself someone who admires you with the same passion as I admire this piece of sushi.🍣 Yhteistyö @luckiefuns #ad ...

Feeling really comfortable without make up now that I’m fresh and wrinkle free thanks to @cosmetic_avenue 🙃.

Feeling really comfortable without make up now that I’m fresh and wrinkle free thanks to @cosmetic_avenue 🙃 ...

Stretching out those calves 🧘🏻‍♂️ and then it‘s my time to train 🥳
What‘s your favourite type of workout?🤔 Bodyweight, running, lifting weights, swimming, boxing, martial arts,.... you name it😁
________
#lovetheprocess.

Stretching out those calves 🧘🏻‍♂️ and then it‘s my time to train 🥳 What‘s your favourite type of workout?🤔 Bodyweight, running, lifting weights, swimming, boxing, martial arts,.... you name it😁 ________ #lovetheprocess ...

Ну привет, свобода! 
Ты мне дорого обошлась😅
Защитила свою магистерскую на 5, всем спасибо😌 с учебой пока закончим🎉.

Ну привет, свобода! Ты мне дорого обошлась😅 Защитила свою магистерскую на 5, всем спасибо😌 с учебой пока закончим🎉 ...

不對勁🤨轉比形體好了~
#workout #taiwan #life #fitness #bodybuilding #kaohsiung #健身 #私人教練 #gym #gymshark.

不對勁🤨轉比形體好了~ #workout #taiwan #life #fitness #bodybuilding #kaohsiung #健身 #私人教練 #gym #gymshark ...

.
شک ندارم اشک میریزند ماهی ها در آب 
اشک ماهی ها نباشد آب دریا شور نیست
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#beautiful #girl #photography #life #beauty #fitness #fashion #selfie #model #picoftheday #makeup #photooftheday #fun #شیرین_محبت #music #ootd #love #photo #friends #smile #shirinmohabat #nature #instadaily #happy #style #motivation #cute #summer #me #lifestyle.

. شک ندارم اشک میریزند ماهی ها در آب اشک ماهی ها نباشد آب دریا شور نیست . . . . . . . . . . . #beautiful #girl #photography #life #beauty #fitness #fashion #selfie #model #picoftheday #makeup #photooftheday #fun #شیرین_محبت #music #ootd #love #photo #friends #smile #shirinmohabat #nature #instadaily #happy #style #motivation #cute #summer #me #lifestyle ...

Most Recent

#follow4followback #fashion #tattoo #gym#womam #workout #sixpack #fitness #badybuilding #bodybuilding #girl#usa#cardio#insta#miss#coach#night #💪@k1tec1
#بدنسازی #باسن #فیتنس#رژیم_لاغری #مکمل#تغذیه #تناسب_اندام #رژیم_کاهش_وزن#شب#تهران#ورزش
@k1tec1.

#follow4followback #fashion #tattoo #gym #womam #workout #sixpack #fitness #badybuilding #bodybuilding #girl #usa #cardio #insta #miss #coach #night #💪@k 1tec1 #بدنسازی #باسن #فیتنس#رژیم_لاغری #مکمل#تغذیه #تناسب_اندام #رژیم_کاهش_وزن#شب#تهران#ورزش @k 1tec1 ...

Que olhar meus amigos..
.
Compre VASODILATADOR direto da Fábrica, sem lucro de revendedores ou lojistas!
💊 @bigsarms
.
Cupom: ULTRABUILDER
O melhor custo benefício do Brasil! .
. 
Siga  @ultrabuilder
Acompanhe os stories!
.
💉A @bigpharmaceutical19 vem sempre trazendo produtos de qualidade com um preço ótimo. Compre com quem entende do assunto, confiança total e satisfação garantida! ✅ @bigpharmaceutical19 ▶ Tabela: (11)974942286 📲.
.
#cardio #aerobico #treino #academia #treinopesado #treinofuncional #shapeimexplicavel #shape #fitness #exercicio #maromba #memes #meme #aej #nutricao #dieta #dietaflexivel #fikagiga #marombeiras #marombeiros #marombas #ultrabuilder #13memo #dietalowcarb #nopainnogain #mensphysique #bodybuilding #fikagrande.

Que olhar meus amigos.. . Compre VASODILATADOR direto da Fábrica, sem lucro de revendedores ou lojistas! 💊 @bigsarms . Cupom: ULTRABUILDER O melhor custo benefício do Brasil! . . Siga @ultrabuilder Acompanhe os stories! . 💉A @bigpharmaceutical 19 vem sempre trazendo produtos de qualidade com um preço ótimo. Compre com quem entende do assunto, confiança total e satisfação garantida! ✅ @bigpharmaceutical 19 ▶ Tabela: (11)974942286 📲. . #cardio #aerobico #treino #academia #treinopesado #treinofuncional #shapeimexplicavel #shape #fitness #exercicio #maromba #memes #meme #aej #nutricao #dieta #dietaflexivel #fikagiga #marombeiras #marombeiros #marombas #ultrabuilder #13memo #dietalowcarb #nopainnogain #mensphysique #bodybuilding #fikagrande ...

СЛАДОСТИ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ!
Нужно ли совсем отказываться от сладкого, если хочется снизить вес? Правильный ответ – нет!
Кисель «Полезные ягоды» создан специально для людей, которые следят за своей физической формой или нуждаются в диабетическом питании. Сахар в его составе заменен на эритритол. Это первый полиол, полученный в промышленных условиях с помощью натурального брожения.
Ещё продукты компании АртЛайф, в которых содержится эритритол:
🍹Напиток-бустер серии Мезо-терапия «Розовый гранат»
🥛Протеиновые коктейли серии Диеталика «Ягодный бриз», «Зелёная энергия» и «Кофейный чизкейк» (листайте карусель).
Эритритол: 💠Имеет практически нулевую калорийность 💠Не влияет на выработку инсулина 💠Не повышает уровень сахара и холестерина в крови 💠Предотвращает образование кариеса и зубного налета 💠Не оказывает влияния на микрофлору кишечника ❓Хотите попробовать полезные сладости? ❓А может вы уже попробовали и полюбили?

Заказать можно у меня, пишите✍🏻 «Хочу»

#артлайф #функциональноепитание  #киселиартлайф #кисельполезныеягоды  #ягодныйкисель #эритритол #безсахара  #диабетическоепитание  #длядиабетиков #контрольвеса  #похудение
#коктейль #сахарозаменитель #сладость #инсулин #сахар #кисель #артлайф_ледок #худею #фитняшка #фитнес #какпохудеть #nosugar #fitness #мезотерапия #протеин #стройняшка #ростовскаяобласть #россия #ledoknatasha.

СЛАДОСТИ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ! Нужно ли совсем отказываться от сладкого, если хочется снизить вес? Правильный ответ – нет! Кисель «Полезные ягоды» создан специально для людей, которые следят за своей физической формой или нуждаются в диабетическом питании. Сахар в его составе заменен на эритритол. Это первый полиол, полученный в промышленных условиях с помощью натурального брожения. Ещё продукты компании АртЛайф, в которых содержится эритритол: 🍹Напиток-бустер серии Мезо-терапия «Розовый гранат» 🥛Протеиновые коктейли серии Диеталика «Ягодный бриз», «Зелёная энергия» и «Кофейный чизкейк» (листайте карусель). Эритритол: 💠Имеет практически нулевую калорийность 💠Не влияет на выработку инсулина 💠Не повышает уровень сахара и холестерина в крови 💠Предотвращает образование кариеса и зубного налета 💠Не оказывает влияния на микрофлору кишечника ❓Хотите попробовать полезные сладости? ❓А может вы уже попробовали и полюбили? Заказать можно у меня, пишите✍🏻 «Хочу» #артлайф #функциональноепитание #киселиартлайф #кисельполезныеягоды #ягодныйкисель #эритритол #безсахара #диабетическоепитание #длядиабетиков #контрольвеса #похудение #коктейль #сахарозаменитель #сладость #инсулин #сахар #кисель #артлайф_ледок #худею #фитняшка #фитнес #какпохудеть #nosugar #fitness #мезотерапия #протеин #стройняшка #ростовскаяобласть #россия #ledoknatasha ...

Those who do not believe in magic will never find it 🌺.

Those who do not believe in magic will never find it 🌺 ...