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DELOAD TAG VIER
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Ich hatte diesen Deload bitter nötig. Ich bin wieder FRESH. Ich bin wieder READY. Vor ein paar Tagen hab ich mich wie erschlagen gefühlt. Ich habe mich gefühlt, als würde ich krank werden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heute könnte ich schon wieder Bäume ausreißen. Und ab morgen werde ich das auch wieder machen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
NEUER MESOZYKLUS. NEUE CHANCE. Im Gegensatz zu meinem letzten Meso haben @ajmorris_ und ich allerdings ein paar Änderungen vorgenommen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Frequenz ist niedriger. Draufgegangen wird noch mehr. Jede einzelne Wiederholung zählt. Und wenn es nur eine halbe ist. Es wird Gas gegeben. Ein paar neue Übungen. ES WIRD GEIL.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seid gespannt. Ich bin es. Go in there and CRUSH IT.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
DERE.
@teammbm_ w/ @ajmorris_.

DELOAD TAG VIER ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich hatte diesen Deload bitter nötig. Ich bin wieder FRESH. Ich bin wieder READY. Vor ein paar Tagen hab ich mich wie erschlagen gefühlt. Ich habe mich gefühlt, als würde ich krank werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Heute könnte ich schon wieder Bäume ausreißen. Und ab morgen werde ich das auch wieder machen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ NEUER MESOZYKLUS. NEUE CHANCE. Im Gegensatz zu meinem letzten Meso haben @ajmorris_ und ich allerdings ein paar Änderungen vorgenommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Frequenz ist niedriger. Draufgegangen wird noch mehr. Jede einzelne Wiederholung zählt. Und wenn es nur eine halbe ist. Es wird Gas gegeben. Ein paar neue Übungen. ES WIRD GEIL. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seid gespannt. Ich bin es. Go in there and CRUSH IT. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ DERE. @teammbm_ w/ @ajmorris_ ...

#throwback missing this beautiful place in Texas. It was so great to walk around the lake. 😍 Or to watch amazing sunsets. 🌇 Or just being there. I definitely want to visit Houston again in the future. 🤗
Hope you all are having a good day, it's already Thursday. 😁 Only one day left until the weekend. 😛
I appreciate your support. 💛
.
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#throwback missing this beautiful place in Texas. It was so great to walk around the lake. 😍 Or to watch amazing sunsets. 🌇 Or just being there. I definitely want to visit Houston again in the future. 🤗 Hope you all are having a good day, it's already Thursday. 😁 Only one day left until the weekend. 😛 I appreciate your support. 💛 . . [ad, not sponsored; brand tagged; hashtags could be of an advertising nature] ...

@lea.bowls.your.mind hat zum Ende der heimischen Bärlauch-Saison dieses tolle Bärlauch-Pesto-Rezept geteilt. Habt ihr schon einmal Pesto selber gemacht? Jetzt wird es jedenfalls Zeit! Bärlauch kann in der Natur bis vor der Blütezeit geerntet werden, aber auch im Supermarkt ist er derzeit häufig erhältlich. Am besten schnell verarbeiten, da er sich frisch nicht lange hält. 🍃
Das Pesto schmeckt sehr gut zu Gnocci.
Ihr könnt es, wenn nicht direkt verwendet, bis zu drei Tage im Kühlschrank lagern. •
🧾 REZEPT: 
50g Bärlauch
60g geröstete Cashewkerne
den Saft einer 1/2 Zitrone
1 Knoblauchzehe, grob gehackt
4 EL Olivenöl
1/4 Avocado
3 EL Hefeflocken
Salz und Pfeffer
500g Gnocchi
1️⃣Cashewkerne in einer Pfanne rösten und beiseite stellen zum Auskühlen. 
2️⃣Gnocchi kochen. 
3️⃣Den Bärlauch waschen, trocken tupfen und die Stängel entfernen. 
4️⃣Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen. 
5️⃣Das Pesto zu den gekochten Gnocchi geben und unterheben. 👌🏼
•
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🌱💪 #pflanzlichstark
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#Gnocci #Bärlauch #Bärlauchpesto #pflanzenbasiert #deutschlandisstvegan #pflanzlich #pflanzlicheernährung #diät #krafttraining #ausdauertraining #fitundgesund #gesundkochen #gesundundlecker #gesundeernährung #abnehmen2019 #fitwerden #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #ernährungsumstellung #vegan #vegandeutschland #vegansofgermany #veganer #veganismus #veganessen #veganberlin #veganhamburg #vegetarisch #veganwerdenwaslosdigga.

@lea.bowls.your.mind hat zum Ende der heimischen Bärlauch-Saison dieses tolle Bärlauch-Pesto-Rezept geteilt. Habt ihr schon einmal Pesto selber gemacht? Jetzt wird es jedenfalls Zeit! Bärlauch kann in der Natur bis vor der Blütezeit geerntet werden, aber auch im Supermarkt ist er derzeit häufig erhältlich. Am besten schnell verarbeiten, da er sich frisch nicht lange hält. 🍃 Das Pesto schmeckt sehr gut zu Gnocci. Ihr könnt es, wenn nicht direkt verwendet, bis zu drei Tage im Kühlschrank lagern. • 🧾 REZEPT: 50g Bärlauch 60g geröstete Cashewkerne den Saft einer 1/2 Zitrone 1 Knoblauchzehe, grob gehackt 4 EL Olivenöl 1/4 Avocado 3 EL Hefeflocken Salz und Pfeffer 500g Gnocchi 1️⃣Cashewkerne in einer Pfanne rösten und beiseite stellen zum Auskühlen. 2️⃣Gnocchi kochen. 3️⃣Den Bärlauch waschen, trocken tupfen und die Stängel entfernen. 4️⃣Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen. 5️⃣Das Pesto zu den gekochten Gnocchi geben und unterheben. 👌🏼 • ——————————————————— 🌱💪 #pflanzlichstark ——————————————————— • • • #Gnocci #B ärlauch #B ärlauchpesto #pflanzenbasiert #deutschlandisstvegan #pflanzlich #pflanzlicheern ährung #di ät #krafttraining #ausdauertraining #fitundgesund #gesundkochen #gesundundlecker #gesundeern ährung #abnehmen2019 #fitwerden #abnehmenohnezuhungern #gesundessen #ern ährungsumstellung #vegan #vegandeutschland #vegansofgermany #veganer #veganismus #veganessen #veganberlin #veganhamburg #vegetarisch #veganwerdenwaslosdigga ...

So Sportsfreunde ☀️ Passend zum Thema ein Trainingsbild 😅🏋🏻‍♀️ Ihr habt sicher in meiner Story gesehen, dass ich gerade auf #diät bin, weil ich mir nämlich für meinen Baliurlaub 🏝 und zu meinem Geburtstag einen schönen #beachbody 👙 wünsche 💪😁 Da das nicht mehr lange hin ist, habe ich mir eine 30-Tage Challenge überlegt um mir selbst zu beweisen, dass ich mein Ziel erreichen kann. 💪😅 Wollt ihr auch #definition oder vorm Sommer noch etwas #abnehmen? Macht doch mit, dann bin ich nicht alleine 😅😂 #sophiesfitfam besteht hoffentlich nicht nur aus mir selbst 😂😂😂
Wenn euch interessiert wie mein Ernährungsplan und Training aussehen guckt einfach in meine Story/Highlights 👍
.
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#fitfamgermany #johnreedfitness #fitfam #fitgirl #leipziggirl #fitnessmodel #girlswholift #diät #fitnessgirl #fitnessstyle #sweatingbeauties #nike #puma #abgerechnetwirdamstrand #fitness #gesund #motivation #fitnesslife #derwilleindir #krafttraining #fitfamde #gesundabnehmen #machdichwahr #beauty #fitnessinspiration.

So Sportsfreunde ☀️ Passend zum Thema ein Trainingsbild 😅🏋🏻‍♀️ Ihr habt sicher in meiner Story gesehen, dass ich gerade auf #di ät bin, weil ich mir nämlich für meinen Baliurlaub 🏝 und zu meinem Geburtstag einen schönen #beachbody 👙 wünsche 💪😁 Da das nicht mehr lange hin ist, habe ich mir eine 30-Tage Challenge überlegt um mir selbst zu beweisen, dass ich mein Ziel erreichen kann. 💪😅 Wollt ihr auch #definition oder vorm Sommer noch etwas #abnehmen ? Macht doch mit, dann bin ich nicht alleine 😅😂 #sophiesfitfam besteht hoffentlich nicht nur aus mir selbst 😂😂😂 Wenn euch interessiert wie mein Ernährungsplan und Training aussehen guckt einfach in meine Story/Highlights 👍 . . . #fitfamgermany #johnreedfitness #fitfam #fitgirl #leipziggirl #fitnessmodel #girlswholift #di ät #fitnessgirl #fitnessstyle #sweatingbeauties #nike #puma #abgerechnetwirdamstrand #fitness #gesund #motivation #fitnesslife #derwilleindir #krafttraining #fitfamde #gesundabnehmen #machdichwahr #beauty #fitnessinspiration ...

Happy hump day. 🌸 How's your week going so far?
Mine is pretty nice. I had two rest days but I definitely needed this and for today's evening the plan is to be back at the gym for a push workout. 💪🏼
Ladies, don't neglect to train your upper body. I know for many girls/women it's not the favorite thing to work out but if you want to be fit and healthy it's necessary that you train your whole body. And don't be afraid of becoming hulk. As a woman it's not possible to look like a man - at least not it in a natural way.
Tbh years ago I also was afraid of gaining to much muscles. But when I realized weightlifting won't make me look like a man, I really started to love it. I loved to become stronger, see results and especially feel better.
If you have any questions or feedback I would love to read about it in the comments. And if you like this post I would appreciate if you leave a 💛 to let me know. 🤗
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#realtalk #bodypositive #happy #ootd #healthy #fitwoman #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitjeans #cute #flowers #bridetobe #diet #fitnessjourney #weightlifting #strongandsexy #feelgood #womenwholift #kalorienzählen #abnehmen #sizezero #fitnessblogger #fitfamgermany #krafttraining #hamburg #blogger #blogger_de.

Happy hump day. 🌸 How's your week going so far? Mine is pretty nice. I had two rest days but I definitely needed this and for today's evening the plan is to be back at the gym for a push workout. 💪🏼 Ladies, don't neglect to train your upper body. I know for many girls/women it's not the favorite thing to work out but if you want to be fit and healthy it's necessary that you train your whole body. And don't be afraid of becoming hulk. As a woman it's not possible to look like a man - at least not it in a natural way. Tbh years ago I also was afraid of gaining to much muscles. But when I realized weightlifting won't make me look like a man, I really started to love it. I loved to become stronger, see results and especially feel better. If you have any questions or feedback I would love to read about it in the comments. And if you like this post I would appreciate if you leave a 💛 to let me know. 🤗 . . [ad, not sponsored; brand tagged; hashtags could be of an advertising nature] ______________________________________________ #realtalk #bodypositive #happy #ootd #healthy #fitwoman #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitjeans #cute #flowers #bridetobe #diet #fitnessjourney #weightlifting #strongandsexy #feelgood #womenwholift #kalorienz ählen #abnehmen #sizezero #fitnessblogger #fitfamgermany #krafttraining #hamburg #blogger #blogger_de ...

Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Bei uns ist endlich die Sonne zurück ☀️😍 dementsprechend wird heute Abend die Sonne genossen! 😍 Gestern habe ich doch Restday gemacht und ich werde heute und sicher morgen auch noch einen einlegen wegen dem Tattoo 💉 Nervt mich zwar bisschen, aber eine schöne Abheilung ist 1000x wichtiger 😂🙏🏼 Regnet es bei euch noch 🌧 oder kam die Sonne auch raus ☀️? Habt einen wundervollen Tag ❤️.

Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Bei uns ist endlich die Sonne zurück ☀️😍 dementsprechend wird heute Abend die Sonne genossen! 😍 Gestern habe ich doch Restday gemacht und ich werde heute und sicher morgen auch noch einen einlegen wegen dem Tattoo 💉 Nervt mich zwar bisschen, aber eine schöne Abheilung ist 1000x wichtiger 😂🙏🏼 Regnet es bei euch noch 🌧 oder kam die Sonne auch raus ☀️? Habt einen wundervollen Tag ❤️ ...

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Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern das Durchhalten 💯
•
Viele Fragen sich, ab wann sie denn erste Erfolge durch den Sport sehen können oder welche Übungen sie machen müssen um auszusehen wie XY. 
Doch (leider) gibt es kein Erfolgsrezept das für alle gilt . Denn jeder Mensch ist anders und individuell. Es spielen so viele Faktoren mit rein wie Gene, Stoffwechsel, Veranlagung und auch die Psyche.
Das wichtige am Ende ist dran zu bleiben, auch mal austesten was für einen selber am besten ist und vor allem die Motivation nicht zu verlieren. Alles dauert seine Zeit, aber wenn man dran bleibt und alles gibt kommen auch die Erfolge!
•
Wünsche euch noch einen schönen Dienstag Abend ☺️
•
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🤸🏻‍♂️09.00 - 10.00 Uhr
In der Naumburgerstraße 44 im Kampfkunst- und Bewegungsstudio Chisao.
Komm gerne zum kostenlosen Probetraining zu uns.💪🏽.

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Du möchtest eine lecker schmeckende Unterstützung in einer Diät ohne Hunger? 
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Iғ ʏᴏᴜ ʀᴇᴀʟʟʏ ᴡᴀɴᴛ ᴛᴏ ᴅᴏ ɪᴛ ﹣
Yᴏᴜ ᴅᴏ ɪᴛ.
Tʜᴇʀᴇ ᴀʀᴇ ɴᴏ ᴇxᴄᴜsᴇs.
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Yay - hallo Ihr lieben Fitnessjunkies da draußen!
❂
Es gibt mal wieder bissel Sport in meinem Feed, bevor es übermorgen wieder nach Hause geht und ich wieder meinem Trainingsplan nachgehen kann. 🏋🏼‍♀️
❂
Nach 35 Minuten HIIT auf dem Laufband stand noch ein wenig OK-Training auf meinem Plan.
Ja ja - wo Kurzhanteln sind kann ich nur schwer widerstehen... 😂💪🏼
❂
Ward Ihr auch fleißig heute und wie haltet Ihr es mit dem Sport im Urlaub?
❂
Schönen Abend meine lieben #eiweissfrettchen 😉 Seid alle herzlich gegrüßt! 😘❤️
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Meine Motivation ist zur Zeit nicht on Point, trotzdem versuche ich mich immer zusammen zu reißen und das Gym zu zerstören 💪💪 #keepgoing.

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