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Mahlzeit, meine Mäuskis! 🐭💙
Für mich geht’s gleich wieder ab zum Dienst bis zehn 🏥, im Gepäck habe ich für heute Abend eine Portion Tortellini Salat, schön lecker mit viel grünem Gemüse. 🌱👌🏼
Die Zubereitung seht ihr in der Story von heute. 🎥👆🏼
.
Heute Mittag gab’s ➡️ SELBSTGEMACHTE POMMES MIT RÜHREI & SALAT 🍃😍💛💚💛
Die Pommes sind aus dem Airfryer und fix gemacht, ich liebe Kartoffeln einfach. 😄😇 Dazu gibt’s etwas Pommes Sauce aus Holland. ❤️ Das Rührei ist auch schnell in der Pfanne gemacht, ich denke da braucht ihr heute keine Anleitung zum Kochen. 😄😄 Heute gibt’s seit langem mal wieder Dressing Nr 2 zum Salat. 🥗 Das Rezept dazu findet ihr in den Highlights. ✨
.
Mein Teller hatte 617 Kalorien, ich hatte viel mehr Salat als man auf dem Teller sieht. 🤪.

Mahlzeit, meine Mäuskis! 🐭💙 Für mich geht’s gleich wieder ab zum Dienst bis zehn 🏥, im Gepäck habe ich für heute Abend eine Portion Tortellini Salat, schön lecker mit viel grünem Gemüse. 🌱👌🏼 Die Zubereitung seht ihr in der Story von heute. 🎥👆🏼 . Heute Mittag gab’s ➡️ SELBSTGEMACHTE POMMES MIT RÜHREI & SALAT 🍃😍💛💚💛 Die Pommes sind aus dem Airfryer und fix gemacht, ich liebe Kartoffeln einfach. 😄😇 Dazu gibt’s etwas Pommes Sauce aus Holland. ❤️ Das Rührei ist auch schnell in der Pfanne gemacht, ich denke da braucht ihr heute keine Anleitung zum Kochen. 😄😄 Heute gibt’s seit langem mal wieder Dressing Nr 2 zum Salat. 🥗 Das Rezept dazu findet ihr in den Highlights. ✨ . Mein Teller hatte 617 Kalorien, ich hatte viel mehr Salat als man auf dem Teller sieht. 🤪 ...

Hallo ihr lieben 💁🏼‍♀️ heute ist echt schon wieder Dienstag, und somit Zeit für die #dienstagsbowl 👏🏻 bei mir gibts heute eine orientalisch angehauchte Variante mit Oliven, Tomaten, Gurke, Quinoa, Gerösteten Kichererbsen und Hummus. Für alle WW‘ler meine Portion hat 6SP. 
Seid ihr heute auch mit einer Bowl dabei? 😍👏🏻 Ich bin schon ganz gespannt auf eure Kreationen. ————————————————
#bowlliebe #orientalbowl wwdeutschland #ww #wwmädels #wwmachtspass #weightwatchersdeutschland #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitww #abnehmenohnezuhungern #fitundgesund #gesunderezepte #gesundessen #gesund #foodblogger_de #foodblogger #bikinifigur2020 #fitundgesund #ernährungsumstellung #mittagessen #mittagessenheute #diät #kichererbsen.

Hallo ihr lieben 💁🏼‍♀️ heute ist echt schon wieder Dienstag, und somit Zeit für die #dienstagsbowl 👏🏻 bei mir gibts heute eine orientalisch angehauchte Variante mit Oliven, Tomaten, Gurke, Quinoa, Gerösteten Kichererbsen und Hummus. Für alle WW‘ler meine Portion hat 6SP. Seid ihr heute auch mit einer Bowl dabei? 😍👏🏻 Ich bin schon ganz gespannt auf eure Kreationen. ———————————————— #bowlliebe #orientalbowl wwdeutschland #ww #wwm ädels #wwmachtspass #weightwatchersdeutschland #weightlossjourney #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmenmitww #abnehmenohnezuhungern #fitundgesund #gesunderezepte #gesundessen #gesund #foodblogger_de #foodblogger #bikinifigur2020 #fitundgesund #ern ährungsumstellung #mittagessen #mittagessenheute #di ät #kichererbsen ...

Den Tipp wie ich mein Fleisch butterzart bekomme hab ich euch ja schon öfter in der Story verraten aber heute gibt es endlich auch mal einen Post dazu! Ich schneide das Fleisch in Streifen und mariniere es in einer Mischung aus 2 EL Speisestärke und 100 ml Wasser. Da reicht bereits schon eine Stunde. Danach die Marinade abgießen, das Fleisch nach Belieben würzen und in etwas Öl anbraten.

Wer gar keine Zeit hat, kann das Fleisch auch einfach in Speisestärke wenden und direkt anbraten. Probiert es aus und sagt mir, ob es geklappt hat 😍 #sarahsfleischmarinade #zartmachermarinade #hähnchenbrustfilet #eatwithsarahrezept #schnellundeinfach #waskocheichheute #schnellesessen #mamablogger #mamablogger_de #wwdeutschland #wwyourway #kalorienzählen #rezeptefürkinder #familienessen #kochenmitkindern #einfacherezepte #abnehmtagebuch #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmen2019.

Den Tipp wie ich mein Fleisch butterzart bekomme hab ich euch ja schon öfter in der Story verraten aber heute gibt es endlich auch mal einen Post dazu! Ich schneide das Fleisch in Streifen und mariniere es in einer Mischung aus 2 EL Speisestärke und 100 ml Wasser. Da reicht bereits schon eine Stunde. Danach die Marinade abgießen, das Fleisch nach Belieben würzen und in etwas Öl anbraten. Wer gar keine Zeit hat, kann das Fleisch auch einfach in Speisestärke wenden und direkt anbraten. Probiert es aus und sagt mir, ob es geklappt hat 😍 #sarahsfleischmarinade #zartmachermarinade #h ähnchenbrustfilet #eatwithsarahrezept #schnellundeinfach #waskocheichheute #schnellesessen #mamablogger #mamablogger_de #wwdeutschland #wwyourway #kalorienz ählen #rezeptef ürkinder #familienessen #kochenmitkindern #einfacherezepte #abnehmtagebuch #kaloriendefizit #abnehmen #abnehmen2019 ...

Wiegetag und diesmal sind einfach  𝟭,𝟮 𝗸𝗴 runter.  Ich musste tatsächlich mehrmals auf die Waage steigen, weil ich dachte, dass diese wieder ein bisschen rumspinnt 😄 wie manche in meiner Story mitbekommen haben, hab ich den Cheatday auf Freitag vorverlegt und auch gestern war ich mit den Kalorien etwas drüber, dementsprechend hätte ich mit einem +-0 gerechnet 🤔 Na dann hab ich diese Woche wohl alles richtig gemacht 😊 Ich sag ja, dass Mealprep einfach perfekt ist beim Abnehmen. Kaum bereite ich die Woche vor, läuft es gut. Ebenso ist es ein Beweis, dass Nudeln nicht dick machen. Nach meinem letzten Rezept (die One-Pot-Pasta) habe ich wieder soo viele Nachrichten bekommen, wie ich denn abnehmen kann, wenn ich Nudeln esse 🙄 Leute, Nudeln machen nicht dick. Ein Kalorienüberschuss macht auf längere Sicht dick. Hört auf euch zu quälen und euch Kohlenhydrate komplett zu verbieten. Wichtig ist die Balance 😊 Vielleicht mache ich dazu mal einen extra Beitrag 😋
Ich wollte mich auch noch mal für dieses tolle Feedback bei meinem letzten Post bedanken. Hätte nicht gedacht, dass der so gut ankommt 🥰 Demnächst wird bestimmt immer mehr zu meiner Person kommen, da sich viele das Wünschen und ich nehme konstruktive Kritik, Vorschläge und Wünsche immer gerne entgegen ☺️ habt noch einen schönen Sonntagabend ihr Lieben ♥️
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#fitness #weightloss #weightlossjourney #gesundessen #gesunderezepte #abnehmen #abnehmtagebuch #mittagessen #abendessen #gesundabnehmen #blogger_de #food #foodporn #diät #leckeressen #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #essen #motivation #gesundleben #ernährungsumstellung #abnehmen2019 #wohlfühlgewicht  #foodblogger #gesundeernährung #instagood #picoftheday.

Wiegetag und diesmal sind einfach 𝟭,𝟮 𝗸𝗴 runter. Ich musste tatsächlich mehrmals auf die Waage steigen, weil ich dachte, dass diese wieder ein bisschen rumspinnt 😄 wie manche in meiner Story mitbekommen haben, hab ich den Cheatday auf Freitag vorverlegt und auch gestern war ich mit den Kalorien etwas drüber, dementsprechend hätte ich mit einem +-0 gerechnet 🤔 Na dann hab ich diese Woche wohl alles richtig gemacht 😊 Ich sag ja, dass Mealprep einfach perfekt ist beim Abnehmen. Kaum bereite ich die Woche vor, läuft es gut. Ebenso ist es ein Beweis, dass Nudeln nicht dick machen. Nach meinem letzten Rezept (die One-Pot-Pasta) habe ich wieder soo viele Nachrichten bekommen, wie ich denn abnehmen kann, wenn ich Nudeln esse 🙄 Leute, Nudeln machen nicht dick. Ein Kalorienüberschuss macht auf längere Sicht dick. Hört auf euch zu quälen und euch Kohlenhydrate komplett zu verbieten. Wichtig ist die Balance 😊 Vielleicht mache ich dazu mal einen extra Beitrag 😋 Ich wollte mich auch noch mal für dieses tolle Feedback bei meinem letzten Post bedanken. Hätte nicht gedacht, dass der so gut ankommt 🥰 Demnächst wird bestimmt immer mehr zu meiner Person kommen, da sich viele das Wünschen und ich nehme konstruktive Kritik, Vorschläge und Wünsche immer gerne entgegen ☺️ habt noch einen schönen Sonntagabend ihr Lieben ♥️ . . . . . #fitness #weightloss #weightlossjourney #gesundessen #gesunderezepte #abnehmen #abnehmtagebuch #mittagessen #abendessen #gesundabnehmen #blogger_de #food #foodporn #di ät #leckeressen #abnehmenohneverzicht #kalorienz ählen #essen #motivation #gesundleben #ern ährungsumstellung #abnehmen2019 #wohlf ühlgewicht #foodblogger #gesundeern ährung #instagood #picoftheday ...

Werbung, unbezahlt | Heute gab es wieder Puddingquark zum #frühstück 😍 - 386 kcal 
Die Portion hat 42,5g Eiweiß ☺️ falls ihr den Puddingquark noch nicht kennt: 200g Magerquark mit 150-200g Schoko Pudding und 3EL Wasser verrühren 😊 mit Obst und Schoko Raspeln o.ä. toppen und fertig 😁
Ich hatte heute wieder den Schoko Protein Pudding von MeinQ 👌🏻 und endlich auch mal weiße Schoko Raspeln, hab schon ewig welche gesucht, waren aber entweder gar nicht im Sortiment oder ausverkauft 🤷🏻‍♀️ hab sie gestern bei Rewe gefunden☺️
Jetzt geht’s für mich erstmal nach Hamburg, wo ich mich mit @nicolareme treffe ❤️ haben uns schon eindeutig zu lange nicht gesehen 😫 .
.

#lenassommer #kalorienzählen #ausgewogeneernährung #diättagebuch #kaloriendefizit #gesundeernährung #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #ernährungstagebuch #liveitliftit #teamliveitliftit #lecker #leckeressen #diät #motivation #foodie #foodblog #balanceisthekey #leichterwerden #ernährungsumstellung #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #leckerabnehmen.

Werbung, unbezahlt | Heute gab es wieder Puddingquark zum #fr ühstück 😍 - 386 kcal Die Portion hat 42,5g Eiweiß ☺️ falls ihr den Puddingquark noch nicht kennt: 200g Magerquark mit 150-200g Schoko Pudding und 3EL Wasser verrühren 😊 mit Obst und Schoko Raspeln o.ä. toppen und fertig 😁 Ich hatte heute wieder den Schoko Protein Pudding von MeinQ 👌🏻 und endlich auch mal weiße Schoko Raspeln, hab schon ewig welche gesucht, waren aber entweder gar nicht im Sortiment oder ausverkauft 🤷🏻‍♀️ hab sie gestern bei Rewe gefunden☺️ Jetzt geht’s für mich erstmal nach Hamburg, wo ich mich mit @nicolareme treffe ❤️ haben uns schon eindeutig zu lange nicht gesehen 😫 . . #lenassommer #kalorienz ählen #ausgewogeneern ährung #di ättagebuch #kaloriendefizit #gesundeern ährung #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #ern ährungstagebuch #liveitliftit #teamliveitliftit #lecker #leckeressen #di ät #motivation #foodie #foodblog #balanceisthekey #leichterwerden #ern ährungsumstellung #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #leckerabnehmen ...

Yeah! Schneckentempo ole🐌

Abnehmen ist einfach...
🥂 zu Beginn, wenn die Wochenabnahme (u.a. überwiegend Wasser) riesig ist
🥂 wenn alles „neu“ und spannend ist und dadurch Spaß macht
🥂 in kurzer Zeit Erfolge sichtbar sind - körperliche Veränderungen oder beim Sport ... aber ... wenn man dann einige Wochen und Monate dabei ist, dann wird’s härter. Sätze wie „ach gönn dir mal was, du bist schon so lange dabei“ oder „ach das Stück Kuchen 🍰 macht dich nix“ und so weiter und sofort🤣

Wenn die Abnahme dann auch noch relativ „gering“ ausfällt (200g sind ein Butterpäckchen - stell dir mal vor das würde dir jemand am Oberarm rausschneiden 😱) - dann wird sich zeigen, wie sehr du dein Ziel wirklich willst! Schaffst du es dich immer wieder neu zu motivieren oder lässt du dich von den Verlockungen des Alltags verführen?

Was ist wichtiger? Dein Ziel oder deine Ausreden?

Wie lief eure Woche🤗? #abnahme #abnehmen #ww #weightloss #wwdeutschland #abnehmen2019 #motivation #weightlossjourney #fitness  #wiegetag #abnehmtagebuch #wwfreestyle #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #punktezählen #abgerechnetwirdamstrand #adipositas #derspeckmussweg #itsonly30days #lecker #AbnehmBlog #weightlossresult  #itsonly30daysmünchen #yaziodeutschland #yazio #abnehmenmitww #leniisst #fitmitleni.

Yeah! Schneckentempo ole🐌 Abnehmen ist einfach... 🥂 zu Beginn, wenn die Wochenabnahme (u.a. überwiegend Wasser) riesig ist 🥂 wenn alles „neu“ und spannend ist und dadurch Spaß macht 🥂 in kurzer Zeit Erfolge sichtbar sind - körperliche Veränderungen oder beim Sport ... aber ... wenn man dann einige Wochen und Monate dabei ist, dann wird’s härter. Sätze wie „ach gönn dir mal was, du bist schon so lange dabei“ oder „ach das Stück Kuchen 🍰 macht dich nix“ und so weiter und sofort🤣 Wenn die Abnahme dann auch noch relativ „gering“ ausfällt (200g sind ein Butterpäckchen - stell dir mal vor das würde dir jemand am Oberarm rausschneiden 😱) - dann wird sich zeigen, wie sehr du dein Ziel wirklich willst! Schaffst du es dich immer wieder neu zu motivieren oder lässt du dich von den Verlockungen des Alltags verführen? Was ist wichtiger? Dein Ziel oder deine Ausreden? Wie lief eure Woche🤗? #abnahme #abnehmen #ww #weightloss #wwdeutschland #abnehmen2019 #motivation #weightlossjourney #fitness #wiegetag #abnehmtagebuch #wwfreestyle #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #punktez ählen #abgerechnetwirdamstrand #adipositas #derspeckmussweg #itsonly30days #lecker #AbnehmBlog #weightlossresult #itsonly30daysm ünchen #yaziodeutschland #yazio #abnehmenmitww #leniisst #fitmitleni ...

🌱 Neues Low-Carb Meal Prep Gericht für euch! 🌱😊
.
Low-Carb Nasi Goreng 🥘🍚
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Für 4 Portionen (dieses Gericht könnt ihr prima einfrieren, also z.B. Zwei Tage essen und den Rest für ein anderes mal einfrieren 😊)
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👉🏻 500g Hähnchenbrustfilet, 1 Poreestange, 2 mittelgroße Möhren, 100g Erbsen, 1 Rote Paprika, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 mittelgroßer Blumenkohl, 3 El Sojasoße, 1 El Currypulver, 1 Tl Kurkuma, 1 Tl Sambal Oelek (oder einfach Chili), Salz, Pfeffer .
Das Grün des Blumenkohls entfernen, den Rest grob raspeln. .
Alle anderen Zutaten in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit etwas Öl und dem geraspelten Blumenkohl in einen Wok oder große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten garen (dabei mehrmals umrühren). Dann die Gewürze hinzugeben, abschmecken, bei Bedarf nachwürzen und fertig 🙌🏼
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Super einfach, kalorienarm und proteinreich 😊💖 wer es fettreicher mag, serviert das ganze mit ein paar Cashew- oder Erdnüssen ✌🏻
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Wie gefällt es euch?
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#lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbernährung #lowcarbköstlichkeiten #lowcarbmealprep  #mealprep #mealpreps #mealpreprecipes #ernährungsumstellung #fuelyourbodyright #eatbetternotless #wwdeutschland #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #mealprep #ketomealprep #abnehmenohneverzicht #gesundabnehmen #fitfood #fitnessfood #highprotein.

🌱 Neues Low-Carb Meal Prep Gericht für euch! 🌱😊 . Low-Carb Nasi Goreng 🥘🍚 . Für 4 Portionen (dieses Gericht könnt ihr prima einfrieren, also z.B. Zwei Tage essen und den Rest für ein anderes mal einfrieren 😊) . 👉🏻 500g Hähnchenbrustfilet, 1 Poreestange, 2 mittelgroße Möhren, 100g Erbsen, 1 Rote Paprika, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 mittelgroßer Blumenkohl, 3 El Sojasoße, 1 El Currypulver, 1 Tl Kurkuma, 1 Tl Sambal Oelek (oder einfach Chili), Salz, Pfeffer . Das Grün des Blumenkohls entfernen, den Rest grob raspeln. . Alle anderen Zutaten in mundgerechte Stücke schneiden und zusammen mit etwas Öl und dem geraspelten Blumenkohl in einen Wok oder große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten garen (dabei mehrmals umrühren). Dann die Gewürze hinzugeben, abschmecken, bei Bedarf nachwürzen und fertig 🙌🏼 . Super einfach, kalorienarm und proteinreich 😊💖 wer es fettreicher mag, serviert das ganze mit ein paar Cashew- oder Erdnüssen ✌🏻 . Wie gefällt es euch? . . . . . . . #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbern ährung #lowcarbk östlichkeiten #lowcarbmealprep #mealprep #mealpreps #mealpreprecipes #ern ährungsumstellung #fuelyourbodyright #eatbetternotless #wwdeutschland #abnehmen2019 #abnehmenohnezuhungern #mealprep #ketomealprep #abnehmenohneverzicht #gesundabnehmen #fitfood #fitnessfood #highprotein ...

Mahlzeit, meine Mäuskis! 🐭💙
Für mich geht’s gleich wieder los zur Arbeit 🏥, das erste Mal nach dem Urlaub. Ich freu mich, Kollegen & Bewohner wiederzusehen. 🥰
.
Heute Mittag habe ich mal wieder etwas herumprobiert, es gab ➡️ KICHERERBSEN KLÖPSKIS MIT GEMÜSE-PASTA 🍝😍❤️🧡❤️
An den Klöpskis muss ich noch etwas üben, daher kann ich da nur das ungefähre Rezept posten, ich hoffe ihr versteht das. 😊
.
Zubereitung für 1 Portion:
• in einem hohen Gefäß folgende Zutaten miteinander mixen: 100g Kichererbsen, 70g grob geriebene Zucchini, Salz, Pfeffer, 1/2 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe
• anschließend die Masse mit ausreichend Mehl (ca 60g) mischen, wer mag gibt noch etwas Kreuzkümmel dazu
• mit weniger Zucchini denke ich brauch man auch weniger Mehl
• in Fett ausbraten
.
.
Dazu gab’s bei mir Vollkorn Pasta mit Gemüse und etwas Tomatensauce. Die Zubereitung seht ihr wie immer in der aktuellen Story. 🎥😊 Meine Portion hatte stolze 813 Kalorien. ✅.

Mahlzeit, meine Mäuskis! 🐭💙 Für mich geht’s gleich wieder los zur Arbeit 🏥, das erste Mal nach dem Urlaub. Ich freu mich, Kollegen & Bewohner wiederzusehen. 🥰 . Heute Mittag habe ich mal wieder etwas herumprobiert, es gab ➡️ KICHERERBSEN KLÖPSKIS MIT GEMÜSE-PASTA 🍝😍❤️🧡❤️ An den Klöpskis muss ich noch etwas üben, daher kann ich da nur das ungefähre Rezept posten, ich hoffe ihr versteht das. 😊 . Zubereitung für 1 Portion: • in einem hohen Gefäß folgende Zutaten miteinander mixen: 100g Kichererbsen, 70g grob geriebene Zucchini, Salz, Pfeffer, 1/2 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe • anschließend die Masse mit ausreichend Mehl (ca 60g) mischen, wer mag gibt noch etwas Kreuzkümmel dazu • mit weniger Zucchini denke ich brauch man auch weniger Mehl • in Fett ausbraten . . Dazu gab’s bei mir Vollkorn Pasta mit Gemüse und etwas Tomatensauce. Die Zubereitung seht ihr wie immer in der aktuellen Story. 🎥😊 Meine Portion hatte stolze 813 Kalorien. ✅ ...

Wunderschönen Montag wünsche ich euch meine Lieben 🥳
Wie einige von euch sicher schon mitbekommen haben feiere ich heute meinen Geburtstag, 25 Jahre hab ich jetzt schon auf dem Buckel und fühl mich aber aktuell so wohl wie noch nie bisher in meinem Leben. 👏🏻😊
Den Tag heute habe ich super entspannt verbracht, bin morgens beim Sport gewesen, hab dann meine Geschenke ausgepackt, meinen Wocheneinkauf erledigt und anschließend entspannt den Tag verbracht. 😌
Für alle die jetzt versucht sind zu denken „Oh die Arme war den ganzen Geburtstag allein“, das ist völlig okay. Ich bin das erste Mal im Leben in der Lage mir selbst genug zu sein und nicht zwanghaft nach jemanden oder etwas zu suchen was mich „vervollständigt“, der Tag war somit genau richtig für mich und am Freitag wird dann mit meinen Freundinnen gefeiert. 👏🏻
Als Geschenk von mir an mich hab ich mir gestern noch diesen leckeren Puddingkuchen gebacken 😍
Der schmeckt nahezu wie ein Streuseltaler vom Bäcker und hat für den ganzen Kuchen (16er Form) nur 508kcal, Mega gut. 👌🏻
Die Zutaten für einen Kuchen sind 
Für den Teig: 
25g Proteinpulver (oder mehr Mehl)
50g Mehl 
75g Flüssiges Eiweiß 
50g Magerquark 
40g Xucker light 
Für den Pudding 
20g Puddingpulver 
220ml Milch n. Wahl (bei mir Mandelmilch)
Für die Streusel 
2Löffel vom Teig 
15g Mehl 
Die Zutaten für den Teig vermengen, ggf. noch nachsüßen, je nachdem wie süß ihr es wollt. :) 2 Esslöffel vom Teig wegnehmen und mit dem Mehl vermengen. 
Das Puddingpulver nach Anleitung mit der Milch zubereiten. 
Den Teig in eine 16er Form drücken, den Pudding darübergießen und den Streuselteig darüber zerpflücken. 
Wer mag kann auf die Puddingschicht auch noch etwas Obst, zum Beispiel Himbeeren, geben. 
Den Kuchen bei 180Grad für circa 20min backen. 
Gut auskühlen und anschließend schmecken lassen. 🥳🤤
Ich hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet und hattet einen schönen Tag, bis bald 👋🏻😊.

Wunderschönen Montag wünsche ich euch meine Lieben 🥳 Wie einige von euch sicher schon mitbekommen haben feiere ich heute meinen Geburtstag, 25 Jahre hab ich jetzt schon auf dem Buckel und fühl mich aber aktuell so wohl wie noch nie bisher in meinem Leben. 👏🏻😊 Den Tag heute habe ich super entspannt verbracht, bin morgens beim Sport gewesen, hab dann meine Geschenke ausgepackt, meinen Wocheneinkauf erledigt und anschließend entspannt den Tag verbracht. 😌 Für alle die jetzt versucht sind zu denken „Oh die Arme war den ganzen Geburtstag allein“, das ist völlig okay. Ich bin das erste Mal im Leben in der Lage mir selbst genug zu sein und nicht zwanghaft nach jemanden oder etwas zu suchen was mich „vervollständigt“, der Tag war somit genau richtig für mich und am Freitag wird dann mit meinen Freundinnen gefeiert. 👏🏻 Als Geschenk von mir an mich hab ich mir gestern noch diesen leckeren Puddingkuchen gebacken 😍 Der schmeckt nahezu wie ein Streuseltaler vom Bäcker und hat für den ganzen Kuchen (16er Form) nur 508kcal, Mega gut. 👌🏻 Die Zutaten für einen Kuchen sind Für den Teig: 25g Proteinpulver (oder mehr Mehl) 50g Mehl 75g Flüssiges Eiweiß 50g Magerquark 40g Xucker light Für den Pudding 20g Puddingpulver 220ml Milch n. Wahl (bei mir Mandelmilch) Für die Streusel 2Löffel vom Teig 15g Mehl Die Zutaten für den Teig vermengen, ggf. noch nachsüßen, je nachdem wie süß ihr es wollt. :) 2 Esslöffel vom Teig wegnehmen und mit dem Mehl vermengen. Das Puddingpulver nach Anleitung mit der Milch zubereiten. Den Teig in eine 16er Form drücken, den Pudding darübergießen und den Streuselteig darüber zerpflücken. Wer mag kann auf die Puddingschicht auch noch etwas Obst, zum Beispiel Himbeeren, geben. Den Kuchen bei 180Grad für circa 20min backen. Gut auskühlen und anschließend schmecken lassen. 🥳🤤 Ich hoffe ihr seid gut in die neue Woche gestartet und hattet einen schönen Tag, bis bald 👋🏻😊 ...

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Mittagessen 
Ich habe immer was für den Notfall im Gefrierschrank 😉
Ja schon wieder fertig Essen 🙈 es kann sich von den Kalorien aber echt sehen lassen. Der Teller hat gerade mal 228 kcal. 
Heute war so ein Moment, bei der Schwiegermama gab es Kartoffelbrei mit Bratwurst, also nicht so Kalorienarm. 
Gleich geht es zum #kaffeeklatsch und da ich nicht weis ob es dort evtl eine kleine Leckerei geben wird, ist das Mittagessen heute so schmal. 
So ich mach mich dann mal Tageslichttauglich, bis später 👋🏻 #mittagessen #jessynimmtab #abnehmen #abnehmweg #abnehmen2019 #kalorienzählen #yazio #kalorienzählenmityazio #yaziodeutschland #abspecken #derwegistdasziel #daszielnichtausdenaugenverlieren #gemüsemitreis.

Mittagessen Ich habe immer was für den Notfall im Gefrierschrank 😉 Ja schon wieder fertig Essen 🙈 es kann sich von den Kalorien aber echt sehen lassen. Der Teller hat gerade mal 228 kcal. Heute war so ein Moment, bei der Schwiegermama gab es Kartoffelbrei mit Bratwurst, also nicht so Kalorienarm. Gleich geht es zum #kaffeeklatsch und da ich nicht weis ob es dort evtl eine kleine Leckerei geben wird, ist das Mittagessen heute so schmal. So ich mach mich dann mal Tageslichttauglich, bis später 👋🏻 #mittagessen #jessynimmtab #abnehmen #abnehmweg #abnehmen2019 #kalorienz ählen #yazio #kalorienz ählenmityazio #yaziodeutschland #abspecken #derwegistdasziel #daszielnichtausdenaugenverlieren #gem üsemitreis ...

Ich habe es mal wieder getan und sowas gegessen 😱 .

Eigentlich wollte ich auf #Fleisch verzichten und mich zumindest eine Woche vegetarisch ernähren... Aber ich hatte heute einfach solch eine Lust auf #Zwiebelmett gehabt 😭 Nun stinke ich zwar furchtbar, aber es war sooooo lecker.. .

Obwohl mich nun das schlechte Gewissen plagt 😪 Man merkt schon, welch eine Disziplin ich besitze... Aber heute Abend wird es was vegetarisches, wenn auch nicht veganes, geben: Fisch mit Reis und Gemüse 😁 .

#abnehmen #abnehmen2019 #abnehmblog #abgerechnetwirdamstrand #fettlogiküberwinden #essen #gesundessen #gesund #rezeptideen #gesundundlecker #food #weightloss #weightlossdiary #foodstagram #foodporn #traumfigur #liveitliftit #wir2punkt0 #gesundabnehmen #mittagessen #lunch #mittag.

Ich habe es mal wieder getan und sowas gegessen 😱 . Eigentlich wollte ich auf #Fleisch verzichten und mich zumindest eine Woche vegetarisch ernähren... Aber ich hatte heute einfach solch eine Lust auf #Zwiebelmett gehabt 😭 Nun stinke ich zwar furchtbar, aber es war sooooo lecker.. . Obwohl mich nun das schlechte Gewissen plagt 😪 Man merkt schon, welch eine Disziplin ich besitze... Aber heute Abend wird es was vegetarisches, wenn auch nicht veganes, geben: Fisch mit Reis und Gemüse 😁 . #abnehmen #abnehmen2019 #abnehmblog #abgerechnetwirdamstrand #fettlogik überwinden #essen #gesundessen #gesund #rezeptideen #gesundundlecker #food #weightloss #weightlossdiary #foodstagram #foodporn  #traumfigur #liveitliftit #wir2punkt0 #gesundabnehmen #mittagessen #lunch #mittag ...

Momentan bin ich im Urlaub bei meiner Familie in Polen, das heißt es wird nur geschlemmt und auch keine Kalorien gezählt 😊
Ich achte einfach darauf, mich genug zu bewegen😊
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#pierogi #polska #potd.

Momentan bin ich im Urlaub bei meiner Familie in Polen, das heißt es wird nur geschlemmt und auch keine Kalorien gezählt 😊 Ich achte einfach darauf, mich genug zu bewegen😊 . . . . . #pierogi #polska #potd ...