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Sumidinha por aqui mas quero deixar registrado que teve treinão a semana toda mas hoje tirei dia off 💪🏻❤️
.
#academia #fitness #motivação #healthylifestyle #food #treino #alimentacaosaudavel #fitgirl #iifym #dietaflexivel #gymmotivation #ladiespwr.

Sumidinha por aqui mas quero deixar registrado que teve treinão a semana toda mas hoje tirei dia off 💪🏻❤️ . #academia #fitness #motiva ção #healthylifestyle #food #treino #alimentacaosaudavel #fitgirl #iifym #dietaflexivel #gymmotivation #ladiespwr ...

💪FULL BODY GYM WORKOUT 💦💦
TAG your Workout Partner🔥🔥
---
🏃🏽‍♀️Wearing the BRAND NEW UNRELEASED - Nude Power Collection Sports Bra & Leggings from @womensbest @womensbestwear - LAUNCHING on the 9th September: Keep an eye out on our posts and stories until then as we have some major announcements coming!!! —
📺THE FULL WORKOUT with MODIFICATIONS will be up on our YouTube Channel in a few hours!
👉 Hit the Link in our Bio and turn on NOTIFICATIONS 🔔
---
MUSCLES WORKED
🔴 RED = Primary Muscles
🔵 BLUE = Secondary Muscles
---
✔️ LOW IMPACT MODIFICATIONS
✔️ WARM UP
IN THE FULL YOUTUBE VERSION
__
MAIN WORKOUT 
Weights used: 10-40kg -----
🔽3-5 ROUNDS🔽
Beginner: 30s Active /30s Rest
Intermediate: 30s Active / 15s Rest 
Advanced: 30s Active / 10s Rest
-----
1️⃣ Burpee Push-up to Hammer Press
2️⃣ Cable Squat Row
3️⃣ DB Narrow Squats
4️⃣ DB Pullovers
5️⃣ Triceps Rope Pushdown
6️⃣ Incline Mountain Climbers
---
🎶 Song: K Theory x Wizard: Turn It
---
#partnerworkout #fitcouple #coupleworkout #womensbest #whstrong #fitspo #cardio #cardiohiit #fatburningworkout #gymworkout #mrandmrsmuscle #summershred #workoutmotivation #fitsporation #fitnessmotivation #homeworkout #workoutanywhere #gymmotivation #weightlossworkout #buildglutes #gym #gymworkouts #gymmotivation #womensbestathlete #gymshark #fitness #fitnessinspo #igworkout #igfitness.

💪FULL BODY GYM WORKOUT 💦💦 TAG your Workout Partner🔥🔥 --- 🏃🏽‍♀️Wearing the BRAND NEW UNRELEASED - Nude Power Collection Sports Bra & Leggings from @womensbest @womensbestwear - LAUNCHING on the 9th September: Keep an eye out on our posts and stories until then as we have some major announcements coming!!! — 📺THE FULL WORKOUT with MODIFICATIONS will be up on our YouTube Channel in a few hours! 👉 Hit the Link in our Bio and turn on NOTIFICATIONS 🔔 --- MUSCLES WORKED 🔴 RED = Primary Muscles 🔵 BLUE = Secondary Muscles --- ✔️ LOW IMPACT MODIFICATIONS ✔️ WARM UP IN THE FULL YOUTUBE VERSION __ MAIN WORKOUT Weights used: 10-40kg ----- 🔽3-5 ROUNDS🔽 Beginner: 30s Active /30s Rest Intermediate: 30s Active / 15s Rest Advanced: 30s Active / 10s Rest ----- 1️⃣ Burpee Push-up to Hammer Press 2️⃣ Cable Squat Row 3️⃣ DB Narrow Squats 4️⃣ DB Pullovers 5️⃣ Triceps Rope Pushdown 6️⃣ Incline Mountain Climbers --- 🎶 Song: K Theory x Wizard: Turn It --- #partnerworkout #fitcouple #coupleworkout #womensbest #whstrong #fitspo #cardio #cardiohiit #fatburningworkout #gymworkout #mrandmrsmuscle #summershred #workoutmotivation #fitsporation #fitnessmotivation #homeworkout #workoutanywhere #gymmotivation #weightlossworkout #buildglutes #gym #gymworkouts #gymmotivation #womensbestathlete #gymshark #fitness #fitnessinspo #igworkout #igfitness ...

🔥307# Snatch🔥 We launch our New Cycle of Invictus Weightlifting in 9 days on Monday, September 2nd! Whether you’re a CrossFitter or a Weightlifter we’ve got you covered with 3day/wk & 5day/wk programming options + video analysis. It’s an online program & can be done from anywhere in the world. Link in bio to join TODAY! @invictus_weightlifting.

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[PL]: Tak strasznie chodziły za mną czekoladowe gofry i jagody z cukrem!:D
A żeby też większa część z Was mogła skorzystać z przepisu, zrobiłam fit wersję ze stevią i bez glutenu:)👌💣😍
●SKŁADNIKI: jajko (osobno żółtko i ubite białko), 2 czubate łyżki mąki kukurydzianej, 2 płaskie łyżki czarnego kakao, łyżka oleju kokosowego, czubata łyżka stewii, mleko;
●PRZEPIS: miksujemy że sobą wszystko, dodając tyle mleka, aby uzyskać gęstą masę i na koniec mieszamy z pianą:) Pieczemy w formie silikonowej w temp 190°C ok 20 minut:) Podajemy wg. uznania, u mnie z borówkami posypanymi stewią @pureandgood_polska i mniej fit akcentem:)
• Tą białą borówkową czekoladę kupiłam w Rossmannie i koniecznie polecam spróbować: jedna z najlepszych jakie jadłam, mega słodka, ale miłośnicy zrozumieją^^
💜Udanej i smacznej niedzieli!:*
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
[ENG]: I wanted to eat such chocolate waffles and blueberries with sugar so badly!:D And so that more of you could use the recipe, I made a fit version with stevia and without gluten:)👌💣😍
●INGREDIENTS: egg (yolk and whipped egg white separately), 2 heaped tablespoons of corn flour, 2 flat spoons of black cocoa, a tablespoon of coconut oil, a heaped tablespoon of stevia, milk;
●RECIPE: mix everything together, adding enough milk to get a thick mass and finally mix with foam:) Bake in silicone form at 190°C for about 20 minutes:) Serve as you prefer, here I had blueberries sprinkled with stevia by @pureandgood_polska and a less fit accent:)
• I bought this white blueberry chocolate in Rossmann and I definitely recommend trying it: one of the best I've had, very sweet, but lovers will understand^^
💜Have a happy and tasty Sunday!:*
___________________________________________
#baking #recipe #waffles #chocolatewaffle #healthyrecipe #macro #gymmotivation #instagood #fitstagram #blueberry #iifym #foodpic #glutenfree #foodblogger #foodoftheday #foodgawker #stevia #przepis #zdrowo #gofry #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #zdroweprzepisy #sniadaniemistrzow #pysznie #pycha #niedziela #wypieki #bezcukru.

[PL]: Tak strasznie chodziły za mną czekoladowe gofry i jagody z cukrem!:D A żeby też większa część z Was mogła skorzystać z przepisu, zrobiłam fit wersję ze stevią i bez glutenu:)👌💣😍 ●SKŁADNIKI: jajko (osobno żółtko i ubite białko), 2 czubate łyżki mąki kukurydzianej, 2 płaskie łyżki czarnego kakao, łyżka oleju kokosowego, czubata łyżka stewii, mleko; ●PRZEPIS: miksujemy że sobą wszystko, dodając tyle mleka, aby uzyskać gęstą masę i na koniec mieszamy z pianą:) Pieczemy w formie silikonowej w temp 190°C ok 20 minut:) Podajemy wg. uznania, u mnie z borówkami posypanymi stewią @pureandgood_polska i mniej fit akcentem:) • Tą białą borówkową czekoladę kupiłam w Rossmannie i koniecznie polecam spróbować: jedna z najlepszych jakie jadłam, mega słodka, ale miłośnicy zrozumieją^^ 💜Udanej i smacznej niedzieli!:* •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• [ENG]: I wanted to eat such chocolate waffles and blueberries with sugar so badly!:D And so that more of you could use the recipe, I made a fit version with stevia and without gluten:)👌💣😍 ●INGREDIENTS: egg (yolk and whipped egg white separately), 2 heaped tablespoons of corn flour, 2 flat spoons of black cocoa, a tablespoon of coconut oil, a heaped tablespoon of stevia, milk; ●RECIPE: mix everything together, adding enough milk to get a thick mass and finally mix with foam:) Bake in silicone form at 190°C for about 20 minutes:) Serve as you prefer, here I had blueberries sprinkled with stevia by @pureandgood_polska and a less fit accent:) • I bought this white blueberry chocolate in Rossmann and I definitely recommend trying it: one of the best I've had, very sweet, but lovers will understand^^ 💜Have a happy and tasty Sunday!:* ___________________________________________ #baking #recipe #waffles #chocolatewaffle #healthyrecipe #macro #gymmotivation #instagood #fitstagram #blueberry #iifym #foodpic #glutenfree #foodblogger #foodoftheday #foodgawker #stevia #przepis #zdrowo #gofry #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #zdroweprzepisy #sniadaniemistrzow #pysznie #pycha #niedziela #wypieki #bezcukru ...

Als ich mit Krafttraining angefangen habe, konnte mir nicht vorstellen im Freihantelbereich zu trainieren👀
Hier 3 Tipps für Personen, die sich noch nicht getraut haben:
1. Jeder interessiert sich für sein eigenes Training❕ Du hast große Angst, dass du etwas falsch machst und andere es mitbekommen? Im Training ist jeder so stark auf sich selbst konzentriert, dass man den Rest meist gar nicht wahrnimmt.
2. Übung macht den Meister☝🏻Es wird zunächst ungewohnt sein in dem Bereich zu trainieren doch mit der Zeit wirst du sicherer in der Ausführung der Übungen. Somit wird auch dein Selbstbewusstsein steigen💥💪🏻 Nach einigen Tagen wirst du gar nicht mehr groß darüber nachdenken und es einfach machen. Es wird nämlich zu deiner Routine❗️
3. Jeder fängt klein an! Keiner ist auf die Welt gekommen und konnte etwas perfekt. Mache dir bewusst, dass die Personen im Freihantelbereich auch mal Anfänger waren😊 Glaub mir, es ist ein tolles Gefühl sich zu überwinden und aus der Komfort Zone zu kommen 🙌🏻
.
Wo trainierst du am liebsten?
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#fitness#gym#fitspo#fitnessgirl#fitfam#gymtime#gymmotivation#motivation#getfit#diet#healthyfood#getstrong#girlswholift#strongwoman#bodypositive#nutrition.

Als ich mit Krafttraining angefangen habe, konnte mir nicht vorstellen im Freihantelbereich zu trainieren👀 Hier 3 Tipps für Personen, die sich noch nicht getraut haben: 1. Jeder interessiert sich für sein eigenes Training❕ Du hast große Angst, dass du etwas falsch machst und andere es mitbekommen? Im Training ist jeder so stark auf sich selbst konzentriert, dass man den Rest meist gar nicht wahrnimmt. 2. Übung macht den Meister☝🏻Es wird zunächst ungewohnt sein in dem Bereich zu trainieren doch mit der Zeit wirst du sicherer in der Ausführung der Übungen. Somit wird auch dein Selbstbewusstsein steigen💥💪🏻 Nach einigen Tagen wirst du gar nicht mehr groß darüber nachdenken und es einfach machen. Es wird nämlich zu deiner Routine❗️ 3. Jeder fängt klein an! Keiner ist auf die Welt gekommen und konnte etwas perfekt. Mache dir bewusst, dass die Personen im Freihantelbereich auch mal Anfänger waren😊 Glaub mir, es ist ein tolles Gefühl sich zu überwinden und aus der Komfort Zone zu kommen 🙌🏻 . Wo trainierst du am liebsten? . #fitness #gym #fitspo #fitnessgirl #fitfam #gymtime #gymmotivation #motivation #getfit #diet #healthyfood #getstrong #girlswholift #strongwoman #bodypositive #nutrition ...

Working on my weakness 💥
Dips er jeg langt unna å få til, og egentlig bare holdt meg unna. Helt til jeg fikk tips om å bruke strikk ‼ Kan ikke si at det går som en lek, for dette er blytungt, men da får jeg øvd 👌 - Kjørte meg helt tom i går og økta var blytung. Men så skulle jeg da selv om....Hatt ei fantastisk uke med mye ny lærdom og helt suverene mennesker, gode samtaler og mye innputt 👊💯 Godt å treffe andre med samme utgangspunkt som vet hvordan ting faktisk er, og vet hva som må til for å fungere i hverdagen ❤ 
_________________________________
#dips#upperbodyworkouts #practicepracticepractice #motivation💯 #musclefit #fitspo #nordicfitnessteam #mudogymmoelv #mudokonkurranse #konkurranse#gymmotivation #workout👍 #inspire #fibromyalgiawarrior #chronicfatigue #wecandoit💪 @mudogymmoelv.

Working on my weakness 💥 Dips er jeg langt unna å få til, og egentlig bare holdt meg unna. Helt til jeg fikk tips om å bruke strikk ‼ Kan ikke si at det går som en lek, for dette er blytungt, men da får jeg øvd 👌 - Kjørte meg helt tom i går og økta var blytung. Men så skulle jeg da selv om....Hatt ei fantastisk uke med mye ny lærdom og helt suverene mennesker, gode samtaler og mye innputt 👊💯 Godt å treffe andre med samme utgangspunkt som vet hvordan ting faktisk er, og vet hva som må til for å fungere i hverdagen ❤ _________________________________ #dips #upperbodyworkouts #practicepracticepractice #motivation 💯 #musclefit #fitspo #nordicfitnessteam #mudogymmoelv #mudokonkurranse #konkurranse #gymmotivation #workout 👍 #inspire #fibromyalgiawarrior #chronicfatigue #wecandoit 💪 @mudogymmoelv ...