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🇩🇪 Kurz und knapp, ich habe wieder ein Rezept für euch und hoffe  das es euch schmeckt 😉 ❇️ORIENTALISCHES HÜHNCHENBRUST MIT NUDELN ❇️ ✔️200g Hühnchenbrust ✔️1 Tl Honig
✔️Paprika Prise ✔️Knoblauchzehen
✔️Soja souse
✔️1 Tl Zitronensaft
✔️120g Ananas
✔️1 tl Kokosöl
✔️1tl Zitronensaft
✔️30g dinkel Nudeln
✔️1 handvoll Salat (tomate und paprika) 
Nudeln kochen. 
Hühnchenbrust auf kleine Würfel schneiden und im Honig, knoblauch, Salz und sojasouse, paprika marinieren. Eine halbe Stunde im Kühlschrank lassen.  Eine Pfanne mit Kokosöl erhitzen und Fleisch anbraten, nach 10 Minuten Ananas dazu geben und noch 5 min karamelisieren. 
Nudel und Fleisch mit Salat essen. 
Lass es euch schmecken 💓 
______________________________________________
🇵🇱 Dziś krótko i na temat. 
Dzień 1️⃣1️⃣/5️⃣0️⃣ zaaaajebiaszczo 😅💓 Trening na + ( kettlebell plus miniband)
Dieta 100% 
Lepiej byc nie mogło 💃 
Mam dla was przepis 🙏
danie jest przepydzne jeżeli lubicie połączenie mięsa z owocami. Ja uwielbiam! :) ❇️Orientalny kurczak ❇️ ✔️200g piersi z kurczaka
✔️1 łyżeczka miodu
✔️Papryka w proszku
✔️Sos sojowy 1 łyżka
✔️Ananas 120g
✔️Olej Kokosowy 1 łyżeczka
✔️ Makaron 30g
✔️Garść roszponki 
Makaron ugotuj al dente. 
Pierś pokrój w kostkę i zamarynuj w miodzie, papryce, sosie sojowym. Wstaw do lodówki na min pół h. 
Usmaż na oleju ok 10 minut, dodaj ananas i karamelizuj jeszcze 5 minut. 
Podawaj z sałatka i makaronem. 
Smacznego! 🙏💕
. .
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.  #abnehmen #fitness #weightloss #gesundessen #motivation #kalorienz #gym  #gesundabnehmen #fitfam #lecker 
#pysznie #pycha #odchudzanie #fitobiad #zdrowie #fitmama #yummy #missionbeachbodyzchodakowska #beactivetv #bediet #annashealthyplan.

🇩🇪 Kurz und knapp, ich habe wieder ein Rezept für euch und hoffe das es euch schmeckt 😉 ❇️ORIENTALISCHES HÜHNCHENBRUST MIT NUDELN ❇️ ✔️200g Hühnchenbrust ✔️1 Tl Honig ✔️Paprika Prise ✔️Knoblauchzehen ✔️Soja souse ✔️1 Tl Zitronensaft ✔️120g Ananas ✔️1 tl Kokosöl ✔️1tl Zitronensaft ✔️30g dinkel Nudeln ✔️1 handvoll Salat (tomate und paprika) Nudeln kochen. Hühnchenbrust auf kleine Würfel schneiden und im Honig, knoblauch, Salz und sojasouse, paprika marinieren. Eine halbe Stunde im Kühlschrank lassen. Eine Pfanne mit Kokosöl erhitzen und Fleisch anbraten, nach 10 Minuten Ananas dazu geben und noch 5 min karamelisieren. Nudel und Fleisch mit Salat essen. Lass es euch schmecken 💓 ______________________________________________ 🇵🇱 Dziś krótko i na temat. Dzień 1️⃣1️⃣/5️⃣0️⃣ zaaaajebiaszczo 😅💓 Trening na + ( kettlebell plus miniband) Dieta 100% Lepiej byc nie mogło 💃 Mam dla was przepis 🙏 danie jest przepydzne jeżeli lubicie połączenie mięsa z owocami. Ja uwielbiam! :) ❇️Orientalny kurczak ❇️ ✔️200g piersi z kurczaka ✔️1 łyżeczka miodu ✔️Papryka w proszku ✔️Sos sojowy 1 łyżka ✔️Ananas 120g ✔️Olej Kokosowy 1 łyżeczka ✔️ Makaron 30g ✔️Garść roszponki Makaron ugotuj al dente. Pierś pokrój w kostkę i zamarynuj w miodzie, papryce, sosie sojowym. Wstaw do lodówki na min pół h. Usmaż na oleju ok 10 minut, dodaj ananas i karamelizuj jeszcze 5 minut. Podawaj z sałatka i makaronem. Smacznego! 🙏💕 . . . . #abnehmen #fitness #weightloss #gesundessen #motivation #kalorienz #gym #gesundabnehmen #fitfam #lecker #pysznie #pycha #odchudzanie #fitobiad #zdrowie #fitmama #yummy #missionbeachbodyzchodakowska #beactivetv #bediet #annashealthyplan ...

Gestern habe diese Erinnerung bekommen. Eines meiner Profilbilder vor 6 Jahren. Was damals zu einen meiner Lieblingsbilder zählte, hatte ich gar nicht mehr so in Erinnerung. 
Nicht nur dass ich damals viel kräftiger war als heute, schaut euch meine Augen an. 
Ich bin schockiert. 
Wisst ihr wie es sich anfühlt, wenn man denkt die ganze Welt zeigt mit einem Finger auf dich? 
So habe ich mich Jahrelang gefühlt... Ich wollte ausbrechen, Spaß haben und vor allem aufhören so negativ zu denken. Und mein Plan ist aufgegangen. Mit viel Arbeit und Kraft bin ich die geworden die ich heute bin und ich würde mich für nichts auf dieser Welt eintauschen. 
Damals habe ich so nicht gedacht... Ich bin ein Mensch der in die Augen schaut und einen Menschen mit seiner Aura erkennt und nicht seine Fassade bewundert. Ich bin ein Mensch ich geh in die Tiefe, damit kommen viele nicht klar, weil ich oft auch unangenehme Dinge aufdecke, mit denen  sich die meisten Menschen nicht beschäftigen wollen. 
Es ist keine Absicht, mich bekommt eher ein Gefühl. So habe ich auch gelernt, einen Menschen nicht nach seinem äußeren zu bewerten oder generell habe ich das bewerten abgelegt und versuche nun zu verstehen. Wie ein Profiler erkennt man Muster die sich einschleichen, Ausreden werden zur Tagesordnung und deine Selbstbewusstsein bleibt im Keller. 
Bis der Tag kommt an dem du anfängst zu kämpfen. 
Zurückblickend war mein Kampf nicht schwer, jedoch notwendig. 
Ohne Selbstvertrauen keine Siege... Gewinne mit mir den nächsten Kampf und steige mit mir auf Boot. Es gibt genug Menschen die dich scheitern sehen wollen und genug die Dir eine helfende Hand sein können. 
Mein nächstes Ziel sind meine 65 kg... Gerne lade ich dich zu meiner Gruppe ein, werde ein Teil von uns und dadurch auch von dir. 
Habt einen tollen Tag
#abnehmen2018 #diät.

Gestern habe diese Erinnerung bekommen. Eines meiner Profilbilder vor 6 Jahren. Was damals zu einen meiner Lieblingsbilder zählte, hatte ich gar nicht mehr so in Erinnerung. Nicht nur dass ich damals viel kräftiger war als heute, schaut euch meine Augen an. Ich bin schockiert. Wisst ihr wie es sich anfühlt, wenn man denkt die ganze Welt zeigt mit einem Finger auf dich? So habe ich mich Jahrelang gefühlt... Ich wollte ausbrechen, Spaß haben und vor allem aufhören so negativ zu denken. Und mein Plan ist aufgegangen. Mit viel Arbeit und Kraft bin ich die geworden die ich heute bin und ich würde mich für nichts auf dieser Welt eintauschen. Damals habe ich so nicht gedacht... Ich bin ein Mensch der in die Augen schaut und einen Menschen mit seiner Aura erkennt und nicht seine Fassade bewundert. Ich bin ein Mensch ich geh in die Tiefe, damit kommen viele nicht klar, weil ich oft auch unangenehme Dinge aufdecke, mit denen sich die meisten Menschen nicht beschäftigen wollen. Es ist keine Absicht, mich bekommt eher ein Gefühl. So habe ich auch gelernt, einen Menschen nicht nach seinem äußeren zu bewerten oder generell habe ich das bewerten abgelegt und versuche nun zu verstehen. Wie ein Profiler erkennt man Muster die sich einschleichen, Ausreden werden zur Tagesordnung und deine Selbstbewusstsein bleibt im Keller. Bis der Tag kommt an dem du anfängst zu kämpfen. Zurückblickend war mein Kampf nicht schwer, jedoch notwendig. Ohne Selbstvertrauen keine Siege... Gewinne mit mir den nächsten Kampf und steige mit mir auf Boot. Es gibt genug Menschen die dich scheitern sehen wollen und genug die Dir eine helfende Hand sein können. Mein nächstes Ziel sind meine 65 kg... Gerne lade ich dich zu meiner Gruppe ein, werde ein Teil von uns und dadurch auch von dir. Habt einen tollen Tag #abnehmen2018 #di ät ...

🇩🇪Guten Abend meine lieben ☺️
Wie geht es euch? Mir geht es gut, Emi ist eben eingeschlafen und ich werde gleich trainieren 😜 das beste komm zum Schluß 😅 ich freue mich drauf 💪
Heute poste ich mal wieder ein Rezept 😉 zurzeit ist es schwer ein gescheites Bild zu machen. Kochen mit Emi in der trage... Oh jeee... Dann sieht der Teller eher chaotisch aus 🤣
Okey, das kannst du entweder zum Mittag essen oder auch gerne zum Abendessen. ➡️Offenkarotte mit quinoa und thunfisch Puffer -quinoa 30g kochen
-1 große Möhre oder 2 kleine Schellen und schneuden, mit 1 El Olivenöl und Gewürze (Salz, Pfeffer, Thymian) vermischen. Im offen in 220 grad, 20 min backen. 
Thunfisch Puffer 2 Portionen ⬇️
- 1 thunfisch aus der Dose in eigener Saft
- fruhlingszwibel
-1/2 zucchini
-2 El Reismehl ( kann man auch dinkel oder Vollkorn)
- 2 Eier
-salz und Pfeffer -Petersilie frisch 
Zucchini grob raspeln, Zwiebeln klein hacken, Petersilie auch. Alle zutaten mit zerdrücken thunfisch vermischen und braten (die Pfanne mit Öl bepinseln.) ---—----------------------------------------------------------------------------
🇵🇱Dobry wieczór kochani 😘 
Co tam u was babeczki? Wszystko okey? :) Emi właśnie zasnela a ja biorę się za trening! 😍 Mówi się, że najlepsze przychodzi na koncu 😜🙏💪 Idealne zakończenie dnia 👍🙏 Dzisiaj od niepamiętnych czasów wrzucę przepis ☺️ ostatnio ciężko mi zrobić jakieś normalne zdjęcie i ugotować cos

🇩🇪Guten Abend meine lieben ☺️ Wie geht es euch? Mir geht es gut, Emi ist eben eingeschlafen und ich werde gleich trainieren 😜 das beste komm zum Schluß 😅 ich freue mich drauf 💪 Heute poste ich mal wieder ein Rezept 😉 zurzeit ist es schwer ein gescheites Bild zu machen. Kochen mit Emi in der trage... Oh jeee... Dann sieht der Teller eher chaotisch aus 🤣 Okey, das kannst du entweder zum Mittag essen oder auch gerne zum Abendessen. ➡️Offenkarotte mit quinoa und thunfisch Puffer -quinoa 30g kochen -1 große Möhre oder 2 kleine Schellen und schneuden, mit 1 El Olivenöl und Gewürze (Salz, Pfeffer, Thymian) vermischen. Im offen in 220 grad, 20 min backen. Thunfisch Puffer 2 Portionen ⬇️ - 1 thunfisch aus der Dose in eigener Saft - fruhlingszwibel -1/2 zucchini -2 El Reismehl ( kann man auch dinkel oder Vollkorn) - 2 Eier -salz und Pfeffer -Petersilie frisch Zucchini grob raspeln, Zwiebeln klein hacken, Petersilie auch. Alle zutaten mit zerdrücken thunfisch vermischen und braten (die Pfanne mit Öl bepinseln.) ---—---------------------------------------------------------------------------- 🇵🇱Dobry wieczór kochani 😘 Co tam u was babeczki? Wszystko okey? :) Emi właśnie zasnela a ja biorę się za trening! 😍 Mówi się, że najlepsze przychodzi na koncu 😜🙏💪 Idealne zakończenie dnia 👍🙏 Dzisiaj od niepamiętnych czasów wrzucę przepis ☺️ ostatnio ciężko mi zrobić jakieś normalne zdjęcie i ugotować cos " lepszego"bo z Emi w chuscie gotując talerz wygląda trochu chaotycznie 😅 ➡️Pieczona marchewka z quinoa i klopsikami z tuńczyka - 30g quinoa (ugotuj) - 1 marchewka ( pokrój w paski u wymieszaj z 1 łyżka oliwy, solą, pieprzem i tymiankiem) piecz 20 minut w 220 stopniach. Klopsiki na 2 porcje. Puszka tuńczyka w sosie własnym Cebulką zielona posiekana 2 jajka 2 łyżki mąki ryżowej Pol malej starej cukini na dużych oczkach. Sól, pieprz, posiekana pietruszka. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą i smaż na rozgrzanej patelni lekko wysmarowanej tluszczem pod przykryciem. #abnehmen #fitness #weightloss #gesundessen #healthyfood #zdroweod żywianie #motivation #gesund #zdrowadieta #fit #kalorienz #gym #lowcarb #foodblogger #gesundabnehmen #fitobiad #lecker #obiad #di ät ...

Heute mal ein Rückblick von vor 5 Jahren!!! Was haltet ihr von meinem Ergebnis? 
Hättet ihr mich erkannt oder habt ihr vielleicht auch eine Erfolgsgeschichte zu erzählen? 
#diät #abnehmen2019 
Allein meine Haltung zeigt wie unzufrieden ich mit mir selbst war.
Alles beschwerlich, alles zu eng bis auf meine Leggins. Die ich auch heute noch gerne trage. Und die eigentlich verbannt gehört, denn sie wächst mit oder wie in meinem Fall schrumpft mit. 
Viel Disziplin und Durchhaltevermögen war nötig. 
Den neben meinen eigenen Zweifel, gesellten sich zu schnell, auch die Skepsis anderer Menschen dazu. 
Aber anstatt mich demotivieren zu lassen, habe ich Ihren Neid zu mein Gewinn gemacht. Ihre Worte waren wie Futter für meine Seele, denn ich begann zu kämpfen, zu fasten und zu kapieren. 
Viele gegen sich mit sich zufrieden obwohl sie total unzufrieden sind. 
Sie wollen abnehmen, aber nichts an ihrer Persönlichkeit oder ihren Gewohnheiten ändern. 
Wenn du dazu schon nicht bereit bist, dann wirst du dein Ziel nie erreichen. In Ziele muss man investieren. Für die einen Ziele, investiert man Geld, in andere Zeit und in diesem Fall viel fett. 
Und was soll ich euch sagen. 
Ich war noch nie so glücklich shoppen zu gehen, an einem Spiegel vorbei zu laufen oder einfach eine Treppe ohne Beschwerden zu laufen. 
Heute bin ich Fitter, stärker und viel schlauer als damals. 
Denn mein Selbstbewusstsein, habe ich mir schwer erkämpft. 
Ich bin stolz und noch stolzer bin ich, mein Ziel erreicht zu haben und auch seid Jahren zu halten. 
Nur wer seine Defizite kennt, Ihnen in die Augen schaut und ehrlich zu sich selbst ist, kann erreichen was auch immer er will. 
Gutes Beispiel ist auch @toffifee1989 als ich die kennenlerne, fragte sie mich damals aus, wie ich es geschafft hatte, heute hat sie es selbst geschafft. 
Aus eigener Kraft. 
Weil alles nur entsteht wenn wir es auch kreieren..

Heute mal ein Rückblick von vor 5 Jahren!!! Was haltet ihr von meinem Ergebnis? Hättet ihr mich erkannt oder habt ihr vielleicht auch eine Erfolgsgeschichte zu erzählen? #di ät #abnehmen2019 Allein meine Haltung zeigt wie unzufrieden ich mit mir selbst war. Alles beschwerlich, alles zu eng bis auf meine Leggins. Die ich auch heute noch gerne trage. Und die eigentlich verbannt gehört, denn sie wächst mit oder wie in meinem Fall schrumpft mit. Viel Disziplin und Durchhaltevermögen war nötig. Den neben meinen eigenen Zweifel, gesellten sich zu schnell, auch die Skepsis anderer Menschen dazu. Aber anstatt mich demotivieren zu lassen, habe ich Ihren Neid zu mein Gewinn gemacht. Ihre Worte waren wie Futter für meine Seele, denn ich begann zu kämpfen, zu fasten und zu kapieren. Viele gegen sich mit sich zufrieden obwohl sie total unzufrieden sind. Sie wollen abnehmen, aber nichts an ihrer Persönlichkeit oder ihren Gewohnheiten ändern. Wenn du dazu schon nicht bereit bist, dann wirst du dein Ziel nie erreichen. In Ziele muss man investieren. Für die einen Ziele, investiert man Geld, in andere Zeit und in diesem Fall viel fett. Und was soll ich euch sagen. Ich war noch nie so glücklich shoppen zu gehen, an einem Spiegel vorbei zu laufen oder einfach eine Treppe ohne Beschwerden zu laufen. Heute bin ich Fitter, stärker und viel schlauer als damals. Denn mein Selbstbewusstsein, habe ich mir schwer erkämpft. Ich bin stolz und noch stolzer bin ich, mein Ziel erreicht zu haben und auch seid Jahren zu halten. Nur wer seine Defizite kennt, Ihnen in die Augen schaut und ehrlich zu sich selbst ist, kann erreichen was auch immer er will. Gutes Beispiel ist auch @toffifee 1989 als ich die kennenlerne, fragte sie mich damals aus, wie ich es geschafft hatte, heute hat sie es selbst geschafft. Aus eigener Kraft. Weil alles nur entsteht wenn wir es auch kreieren. ...

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Wasser ist nicht nur gut für den Abnehmprozess sondern auch für die Haut. Im Zuge des Prozesses hab ich gemerkt, dass ich stilles Wasser besser trinken kann als Sprudel. Um dem ganzen Geschmack zu geben, ist es gebe ich ab und zu mal ingwer, wenn ich Zitrone oder anderes Obst dazu. Was mögt ihr am liebsten? #abnehmtagebuch #schlankimschlaf #hrungsumstellung #healthylifestyle #essen #gesund  #gesundheit #workout #transformation  #abnehmenohnezuhungern #derwegistdasziel  #health #gesundleben  #yummy  #lifestyle  #abspecken #abnehmen  #weightloss #gesundessen #healthyfood #healthy  #weightlossjourney #kalorienz #foodblogger #gesundabnehmen #fitfam #lecker #foodporn  #instafood #adipositas.

Wasser ist nicht nur gut für den Abnehmprozess sondern auch für die Haut. Im Zuge des Prozesses hab ich gemerkt, dass ich stilles Wasser besser trinken kann als Sprudel. Um dem ganzen Geschmack zu geben, ist es gebe ich ab und zu mal ingwer, wenn ich Zitrone oder anderes Obst dazu. Was mögt ihr am liebsten? #abnehmtagebuch #schlankimschlaf #hrungsumstellung #healthylifestyle #essen #gesund #gesundheit #workout #transformation #abnehmenohnezuhungern #derwegistdasziel #health #gesundleben #yummy #lifestyle #abspecken #abnehmen #weightloss #gesundessen #healthyfood #healthy #weightlossjourney #kalorienz #foodblogger #gesundabnehmen #fitfam #lecker #foodporn #instafood #adipositas ...

23.05.2019 
Heute gibt es zum Mittag Fisch mit Blumenkohl. 
Kabeljau mit Curry gewürzt und leicht in der Pfanne mit Wasser gegart, dazu Blumenkohl normal abgekocht. 
Start Gewicht: 91,9kg 
Heute :89,6kg 
#abnehmen #fitness #t #weightloss #motivation #di #ern #food #hrung #healthy #gesundessen #gesund #hlen #lecker #kalorienz #sport #fr #lowcarb #hst #healthyfood #foodblogger #gesundabnehmen #fit #abnehmtagebuch #weightlossjourney #ck #gym #training #metabolicbalance #metabolicbalancedeutschland.

23.05.2019 Heute gibt es zum Mittag Fisch mit Blumenkohl. Kabeljau mit Curry gewürzt und leicht in der Pfanne mit Wasser gegart, dazu Blumenkohl normal abgekocht. Start Gewicht: 91,9kg Heute :89,6kg #abnehmen #fitness #t #weightloss #motivation #di #ern #food #hrung #healthy #gesundessen #gesund #hlen #lecker #kalorienz #sport #fr #lowcarb #hst #healthyfood #foodblogger #gesundabnehmen #fit #abnehmtagebuch #weightlossjourney #ck #gym #training #metabolicbalance #metabolicbalancedeutschland ...

Nicht warten - Starten! ☀️ Ohne Hungern
☀️ Ohne Shakes
☀️ Ohne Kapseln
☀️ Ohne Essen abwiegen
☀️ Ohne JoJo Effekt

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Nicht warten - Starten! ☀️ Ohne Hungern ☀️ Ohne Shakes ☀️ Ohne Kapseln ☀️ Ohne Essen abwiegen ☀️ Ohne JoJo Effekt Gratis Infos? Dann kommentiere mit „ja“ #abnehmen #eat #diet #fitness #body #gesundabnehmen #motivation #sport #weightloss #gesundessen #muskelaufbau #kalorienz #food #lowcarb #gewichtverlieren #transformation #schlank #gesundheit #gesund #blogger #bodygoals #instafood #schlank #gym #weightlossjourney #abnehmtee ...