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"Le bonheur c'est comme une étincelle Ça ne dure qu'un instant Ensuite c'est la chute... Et quand on a atteint le paradis La chute est grande..." 🔻 Tokyo #lacasadepapel 🔺 #mood #love #selfie #thoughts #gymgirl #fitgirl #inkedgirl #fitnessgirl #fattofit #fitfrenchies #body #musculation #fashion #aesthetic #transformation #shape #model #teamshape #summer #fitness #girl #training #teamgrosguifit #friends #frenchgirl #fit #bodypositive ...

Hi guuuuys 🐺
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J’ai toujours eu un problème avec l’école, pas forcément avec sa structure, ni même forcément les personnes qui étaient là pour enseigner. J’ai était une élève qui s’est toujours contentée de la moyenne et c’était très bien ainsi ! J’ai toujours eu un problème avec l’école car dès mon plus jeune âge on m’a sorti cette phrase internationale : « Tu dois travailler à l’école pour avoir le choix du métier que tu veux ». Oui pourquoi pas. Et c’est comme ça qu’à 13/14ans on m’a demandé ce que je voulais faire de ma vie professionnelle pour le restant de ma vie. J’ai toujours eu un problème avec l’école car elle m’a demandé ce que je voulais faire avant même de m’enseigner ce que j’aimais et me demander qui je voulais être. Elle m’a enseigné ce qu’est les lettres et les nombres mais pas vraiment comment les utiliser quand je dois vivre ma vie au quotidien, dans ce système qui tabasse littéralement ceux qui ne savent pas jongler avec les finances et investissement. L’école m’a appris que mon investissement était mes études à ce moment là, les connaissances peuvent être un investissement rentable mais certainement pas celles que j’ai appris au collège et lycée j’en suis sûre. J’ai toujours eu un problème de voir des milliers de personnes livrées à elles-mêmes à ne juger que par le travail qu’on leur donne car plus tôt on les a persuadés que c’était la seule manière de travailler. J’ai toujours eu du mal avec l’école car elle m’a appris à être comme ils voulaient que je sois sans tenir compte de qui je suis vraiment. 🌗
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Les amis n’oubliaient pas que vous êtes seuls décisionnaires et actionnaire de la vie que vous menez. Et surtout oubliez pas que votre force est bien au delà de tout ce que vous pouvez imaginer ☀️☺️
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#jelefay 
#jelefay 
#jelefay 
#jelefay 
#jelefay 
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#jelefay .
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Merci mon cher @thomaslio_photography pour ces photos que j’adore ! 🙏🏼 La crème de la crème des photographes tu le sais ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#teamshape  #motivation 💪  #musculation #determinée 👑.

Hi guuuuys 🐺 . J’ai toujours eu un problème avec l’école, pas forcément avec sa structure, ni même forcément les personnes qui étaient là pour enseigner. J’ai était une élève qui s’est toujours contentée de la moyenne et c’était très bien ainsi ! J’ai toujours eu un problème avec l’école car dès mon plus jeune âge on m’a sorti cette phrase internationale : « Tu dois travailler à l’école pour avoir le choix du métier que tu veux ». Oui pourquoi pas. Et c’est comme ça qu’à 13/14ans on m’a demandé ce que je voulais faire de ma vie professionnelle pour le restant de ma vie. J’ai toujours eu un problème avec l’école car elle m’a demandé ce que je voulais faire avant même de m’enseigner ce que j’aimais et me demander qui je voulais être. Elle m’a enseigné ce qu’est les lettres et les nombres mais pas vraiment comment les utiliser quand je dois vivre ma vie au quotidien, dans ce système qui tabasse littéralement ceux qui ne savent pas jongler avec les finances et investissement. L’école m’a appris que mon investissement était mes études à ce moment là, les connaissances peuvent être un investissement rentable mais certainement pas celles que j’ai appris au collège et lycée j’en suis sûre. J’ai toujours eu un problème de voir des milliers de personnes livrées à elles-mêmes à ne juger que par le travail qu’on leur donne car plus tôt on les a persuadés que c’était la seule manière de travailler. J’ai toujours eu du mal avec l’école car elle m’a appris à être comme ils voulaient que je sois sans tenir compte de qui je suis vraiment. 🌗 . Les amis n’oubliaient pas que vous êtes seuls décisionnaires et actionnaire de la vie que vous menez. Et surtout oubliez pas que votre force est bien au delà de tout ce que vous pouvez imaginer ☀️☺️ . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #jelefay #jelefay #jelefay #jelefay #jelefay #jelefay #jelefay . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . Merci mon cher @thomaslio_photography pour ces photos que j’adore ! 🙏🏼 La crème de la crème des photographes tu le sais ! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #teamshape #motivation 💪 #musculation #determin ée 👑 ...

❇️[Repost]Les dips sont très intéressants pour le travail des pectoraux/triceps.
⠀
🔗@fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀
Tout comme les tractions, les dips sont indispensables pour votre progression. ⠀
👍L’avantage avec les dips c’est que vous pouvez faire cet exercice à la maison, avec 2 chaises par exemple. ⠀
✳️Selon votre façon de faire vos dips, vous pouvez plus cibler vos pectoraux ou vos triceps. ⠀
👉Pour cibler vos pectoraux, il faut vous pencher vers l’avant pendant l’exécution à environ 50 degrés. Cela va solliciter l’ensemble des muscles de vos pectoraux. Par contre pour cibler vos triceps vous devez rester bien droit perpendiculaire au sol.
⠀
🔛Concernant l’amplitude du mouvement, il faut descendre suffisamment bas pour bien solliciter les fibres musculaires surtout pour la variante pectoraux.
⠀
🔝Pour augmenter la difficulté de l’exercice, vous pouvez vous lester avec des poids ou exécuter l’exercice très lentement.
⠀
#musculation #muscu #fitfrance #musculationaddict #fitfightforever #fitnessfrance #fitfrenchies #prisedemasse #teamshape #teamfitcats #dips #prisedemasseseche #fitgenius.

❇️[Repost]Les dips sont très intéressants pour le travail des pectoraux/triceps. ⠀ 🔗@fit_geniusfr  vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ Tout comme les tractions, les dips sont indispensables pour votre progression. ⠀ 👍L’avantage avec les dips c’est que vous pouvez faire cet exercice à la maison, avec 2 chaises par exemple. ⠀ ✳️Selon votre façon de faire vos dips, vous pouvez plus cibler vos pectoraux ou vos triceps. ⠀ 👉Pour cibler vos pectoraux, il faut vous pencher vers l’avant pendant l’exécution à environ 50 degrés. Cela va solliciter l’ensemble des muscles de vos pectoraux. Par contre pour cibler vos triceps vous devez rester bien droit perpendiculaire au sol. ⠀ 🔛Concernant l’amplitude du mouvement, il faut descendre suffisamment bas pour bien solliciter les fibres musculaires surtout pour la variante pectoraux. ⠀ 🔝Pour augmenter la difficulté de l’exercice, vous pouvez vous lester avec des poids ou exécuter l’exercice très lentement. ⠀ #musculation #muscu #fitfrance #musculationaddict #fitfightforever #fitnessfrance #fitfrenchies #prisedemasse #teamshape #teamfitcats #dips #prisedemasseseche #fitgenius ...

PRISE DE MUSCLE ET RAPIDITÉ
Sa marche ?
Et bien la réponse est non.
Prenez 10kilos en 1mois et vous verrez que la masse prise n'est pas du muscle. 
Eau + gras sera présent à 90% des cas.
C'est à dire que sur ces 10kilos, en réalité, 1 seul kilos de muscle sec aura était construit.
Je le répéterai encore et toujours, prenez votre temps pour construire du muscle,
Peut importe si tu mange ultra propre, si tu grossi trop vite tu t'engraissera, c'est inevitable.
Calculer tout se que vous faites, si vous faites les choses au hazard, les resultat le seront aussi 😕
3ANS DE DIFFÉRENCE
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@the_protein_works_france
🤑 Voirin25 ➡️ 25 % sur TOUT LE SITE
❎ LIEN EN BIO ❎
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#basicfitfr  #salledesport  #muscu  #fitnesspark  #frenchfitness  #teamgrosguifit  #fitnessfrance  #renforcementmusculaire  #musculationfrance  #teamgallice  #coachsportif  #prisedemasse  #basicfit  #basicfitbe  #fitbelgium #fitlife  #preparationphysique  #remiseenforme  #teamshape  #musculation  #tiboinshape  #fitfrench  #bodytransformation  #fitgame  #teamshapeevolution  #dietetique  #fitfrenchie  #frenchfit  #onlacherien  #renforcement.

PRISE DE MUSCLE ET RAPIDITÉ Sa marche ? Et bien la réponse est non. Prenez 10kilos en 1mois et vous verrez que la masse prise n'est pas du muscle. Eau + gras sera présent à 90% des cas. C'est à dire que sur ces 10kilos, en réalité, 1 seul kilos de muscle sec aura était construit. Je le répéterai encore et toujours, prenez votre temps pour construire du muscle, Peut importe si tu mange ultra propre, si tu grossi trop vite tu t'engraissera, c'est inevitable. Calculer tout se que vous faites, si vous faites les choses au hazard, les resultat le seront aussi 😕 3ANS DE DIFFÉRENCE . . . @the_protein_works_france 🤑 Voirin25 ➡️ 25 % sur TOUT LE SITE ❎ LIEN EN BIO ❎ . . . . #basicfitfr   #salledesport   #muscu   #fitnesspark   #frenchfitness   #teamgrosguifit   #fitnessfrance   #renforcementmusculaire   #musculationfrance   #teamgallice   #coachsportif   #prisedemasse   #basicfit   #basicfitbe   #fitbelgium #fitlife  #preparationphysique   #remiseenforme   #teamshape   #musculation   #tiboinshape   #fitfrench   #bodytransformation  #fitgame   #teamshapeevolution   #dietetique   #fitfrenchie   #frenchfit   #onlacherien   #renforcement ...

« Chaque petit pas t’amène vers ton objectifs, garde espoir, ne limite pas tes défis, protège tes rêves et surtout n’arrête jamais d’avancer ✨.
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#fit #motivation  #handicap #fitnessaddict #fitness #workoutroutine #strongwomen #focus#musculation #training#inspiration #choice #inspiration #motivation100 #bodybuilding #determination #life #gymshark #nevergiveup #likeforfollow.

« Chaque petit pas t’amène vers ton objectifs, garde espoir, ne limite pas tes défis, protège tes rêves et surtout n’arrête jamais d’avancer ✨. . . . . . #fit #motivation #handicap #fitnessaddict #fitness #workoutroutine #strongwomen #focus #musculation #training #inspiration #choice #inspiration #motivation100 #bodybuilding #determination #life #gymshark #nevergiveup #likeforfollow ...

BANANE FRAÎCHE 🍌 VS BANANE SÉCHÉE 🍂! LE SÉCHAGE TRANSFORME LE FRUIT ?! 😱
Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 🤗
ÇA FAIT PLAISIR de vous retrouver aujourd’hui pour vous comparer un fruit sous deux formes différentes, frais et sec! Quelle est la différence ? 😇
➡️ Banane Fraîche 100g 🍌: 89kcal, 0,3g de graisses dont 0,1g de saturées, 23g de glucides dont 12g de sucres, 2,6g de fibres, 1,1g de protéines, 0g de sel.📊
➡️ Banane Séchée 100g 🍂: 308kcal, 0,5g de graisses dont 0,1g de saturées, 69g de glucides dont 55g de sucres, 8,3g de fibres, 3,9g de protéines, 0,01g de sel.📊 ✅ La banane classique contient moins de calories, moins de graisses. 3x moins de glucides, 5x moins de sucres mais presque 4x moins de fibres et 3x moins de protéines, la banane classique s’en sort quand même mieux! 💪
✅ Ces deux fruits contiennent énormément de vitamines (B,C) bonnes pour le système nerveux et immunitaire avec du magnésium, phosphore et du potassium, mais la banane sèche réduit ses vitamines C et B avec le séchage. 😕
✅ La banane fraîche contient peu de calories par rapport à la séchée, mais contient un fort pouvoir de satiété, peu de graisses mais qui jouent un grand rôle dans le goût de la chair, et elle vous aidera à contracter vos muscles (potassium) 💪
❌ La banane sèche est 5x plus sucrée que la banane fraîche, cela n’est pas du à l’ajout de sucre mais au retrait de l’eau ce qui réduit le poids du fruit pour un même taux de sucre, on a tendance à en manger plus que les frais 😱
🔰 Conclusion & Astuces : La banane  fraîche remporte ce duel, plus vitaminée et moins sucrée, elle est idéale à n’importe quel moment de la journée. La banane sèche peut être utile si vous avez besoin d’énergie rapidement en passant par un aliment « naturel ». Attention aux vendeurs de fruits secs, certains ajoutent de l’huile et du sucre, regardez donc bien l’emballage!🤗
➡️ Et toi alors, plutôt banane fraîche 🍌 ou banane sèche 🍂? 🤔
Tchao la #TeamDavfit 💪
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#musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #reequilibragealimentaire #fruite #regime #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangermieux #bananabread #fruit #dacobello #banane.

BANANE FRAÎCHE 🍌 VS BANANE SÉCHÉE 🍂! LE SÉCHAGE TRANSFORME LE FRUIT ?! 😱 Salut à tous les Jean & Jeanne Mich’! 🤗 ÇA FAIT PLAISIR de vous retrouver aujourd’hui pour vous comparer un fruit sous deux formes différentes, frais et sec! Quelle est la différence ? 😇 ➡️ Banane Fraîche 100g 🍌: 89kcal, 0,3g de graisses dont 0,1g de saturées, 23g de glucides dont 12g de sucres, 2,6g de fibres, 1,1g de protéines, 0g de sel.📊 ➡️ Banane Séchée 100g 🍂: 308kcal, 0,5g de graisses dont 0,1g de saturées, 69g de glucides dont 55g de sucres, 8,3g de fibres, 3,9g de protéines, 0,01g de sel.📊 ✅ La banane classique contient moins de calories, moins de graisses. 3x moins de glucides, 5x moins de sucres mais presque 4x moins de fibres et 3x moins de protéines, la banane classique s’en sort quand même mieux! 💪 ✅ Ces deux fruits contiennent énormément de vitamines (B,C) bonnes pour le système nerveux et immunitaire avec du magnésium, phosphore et du potassium, mais la banane sèche réduit ses vitamines C et B avec le séchage. 😕 ✅ La banane fraîche contient peu de calories par rapport à la séchée, mais contient un fort pouvoir de satiété, peu de graisses mais qui jouent un grand rôle dans le goût de la chair, et elle vous aidera à contracter vos muscles (potassium) 💪 ❌ La banane sèche est 5x plus sucrée que la banane fraîche, cela n’est pas du à l’ajout de sucre mais au retrait de l’eau ce qui réduit le poids du fruit pour un même taux de sucre, on a tendance à en manger plus que les frais 😱 🔰 Conclusion & Astuces : La banane fraîche remporte ce duel, plus vitaminée et moins sucrée, elle est idéale à n’importe quel moment de la journée. La banane sèche peut être utile si vous avez besoin d’énergie rapidement en passant par un aliment « naturel ». Attention aux vendeurs de fruits secs, certains ajoutent de l’huile et du sucre, regardez donc bien l’emballage!🤗 ➡️ Et toi alors, plutôt banane fraîche 🍌 ou banane sèche 🍂? 🤔 Tchao la #TeamDavfit 💪 . #musculation #teamshape #teamfitcats #regimeuse #reequilibragealimentaire #fruite #regime #perdredupoids #pertedepoids #comparatif #bienmanger #mangermieux #bananabread #fruit #dacobello #banane ...

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🍴Petit déjeuner 🍴
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Brunch (assiette sucrée)
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Pancakes (sans topping)
205 kcal ~> G:3g L:9g P:24g
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Composition :
🔹1oeuf
🔹15g de whey vanille (foodspring)
🔹10g de farine de coco
🔹3g de levure chimique
🔹1 yaourt soja nature sojasun (100g)
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On mélange tout et je met dans mon Tefal Snack Collection avec la plaque à pancakes 🤗
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Topping (141 kcal ~> G: 9g L: 10g P: 6g) : 25g de fraises, 12g de chocobutter de chez prozis goût bonbon (= Ferrero Rocher) + 12g de chocobutter de chez prozis goût almond coco
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#truefitnessknowledge #mangersainement #mangermieux #mangersain #recettehealthy #healthyfoodrecipes #repashealthy #healthyrecipes #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #recettesaine #recetteminceur #protein #proteine #flexibledieting #diet #dietfood  #lowcarb #teamfitcats #musculation #musculationfemme #fit #fitnessgirl  #maigrirsansregime #minciravecplaisir #objectifpertedepoids #nonauxkilos #adieuleskilos #dieteflexible #maigriravecplaisir.

🍴Petit déjeuner 🍴 . Brunch (assiette sucrée) . Pancakes (sans topping) 205 kcal ~> G:3g L:9g P:24g . Composition : 🔹1oeuf 🔹15g de whey vanille (foodspring) 🔹10g de farine de coco 🔹3g de levure chimique 🔹1 yaourt soja nature sojasun (100g) . On mélange tout et je met dans mon Tefal Snack Collection avec la plaque à pancakes 🤗 . Topping (141 kcal ~> G: 9g L: 10g P: 6g) : 25g de fraises, 12g de chocobutter de chez prozis goût bonbon (= Ferrero Rocher) + 12g de chocobutter de chez prozis goût almond coco . #truefitnessknowledge #mangersainement #mangermieux #mangersain #recettehealthy #healthyfoodrecipes #repashealthy #healthyrecipes #reequilibragealimentaire #pertedepoidssaine #recettesaine #recetteminceur #protein #proteine #flexibledieting #diet #dietfood #lowcarb #teamfitcats #musculation #musculationfemme #fit #fitnessgirl #maigrirsansregime #minciravecplaisir #objectifpertedepoids #nonauxkilos #adieuleskilos #dieteflexible #maigriravecplaisir ...

Les VACANCES ! Première fois que je fais un teste depuis que je suis guérie de l’anorexie , j’ai prit la décision de moi même, sous l’encouragement de plusieurs personnes. Je vous cache pas que ça me fais tout drôle , je suis plus habitué, mais une chose est sûr c’est que intérieurement  ça me fais du bien. Je profite , et je mange équilibré et si je veu manger une glace ou autre et ba je le fais ! La preuve Ahaha ! 😜 #teamleksa #basicfit#determination #aesthetic #bodybuilding #focus #sport #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #nopainnogain #workout #workoutmotivation #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitspiration #nevergiveup #fitfamily #bodygoal #body #strong#beastmode #fitfrenchies #fitnessgoals#shape #healthy #fitnessmotivation #musculation#fitnessmodel.

Les VACANCES ! Première fois que je fais un teste depuis que je suis guérie de l’anorexie , j’ai prit la décision de moi même, sous l’encouragement de plusieurs personnes. Je vous cache pas que ça me fais tout drôle , je suis plus habitué, mais une chose est sûr c’est que intérieurement ça me fais du bien. Je profite , et je mange équilibré et si je veu manger une glace ou autre et ba je le fais ! La preuve Ahaha ! 😜 #teamleksa #basicfit #determination #aesthetic #bodybuilding #focus #sport #fitnessmodel #fitness #fitnessmotivation #nopainnogain #workout #workoutmotivation #fit #fitnessaddict #fitnesslife #fitspiration #nevergiveup #fitfamily #bodygoal #body #strong #beastmode #fitfrenchies #fitnessgoals #shape #healthy #fitnessmotivation #musculation #fitnessmodel ...

1ere photo de ce petit shooting 📸 Aucun filtre, pas retouché 🙏
Qu'en pensez vous ? ❤️.

1ere photo de ce petit shooting 📸 Aucun filtre, pas retouché 🙏 Qu'en pensez vous ? ❤️ ...

Petite danseuse deviendra grande 💃
Petite Lionne deviendra forte 🐯 Petit papillon deviendra magnifique 🦋
Ma Transformation m'émerveille, je suis fière du chemin que j'ai parcouru et que je continue à parcourir dans la confiance en moi. Et vous savez quoi ? Je commence à m'aimer et à avoir confiance en moi 🙏❤️.

Petite danseuse deviendra grande 💃 Petite Lionne deviendra forte 🐯 Petit papillon deviendra magnifique 🦋 Ma Transformation m'émerveille, je suis fière du chemin que j'ai parcouru et que je continue à parcourir dans la confiance en moi. Et vous savez quoi ? Je commence à m'aimer et à avoir confiance en moi 🙏❤️ ...