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Und eeeeendlich hat die Evi wieder ihr Lieblingsessen in der Hand 🍕🤤
Die Pizza war göttlich und leider zu klein 😂
Shootingtag 1 erfolgreich beendet - morgen geht es weiter 📸 und Mädls ihr könnt euch sooo auf die neue @smilodox Kollektion freuen (Werbung) 🤫😍 ab Sonntag gibt es übrigens einen riesen Sale mit bis zu 80% ❗️ihr könnt euch jetzt schon eure Wunschliste zusammen stellen und am Samstag bekommt ihr alle Infos & den Code zum shoppen von mir ☺️
Habt einen tollen Abend ❤️.

Und eeeeendlich hat die Evi wieder ihr Lieblingsessen in der Hand 🍕🤤 Die Pizza war göttlich und leider zu klein 😂 Shootingtag 1 erfolgreich beendet - morgen geht es weiter 📸 und Mädls ihr könnt euch sooo auf die neue @smilodox Kollektion freuen (Werbung) 🤫😍 ab Sonntag gibt es übrigens einen riesen Sale mit bis zu 80% ❗️ihr könnt euch jetzt schon eure Wunschliste zusammen stellen und am Samstag bekommt ihr alle Infos & den Code zum shoppen von mir ☺️ Habt einen tollen Abend ❤️ ...

Start unknown..
finish unforgetable 👊
.
Heute in 2 Wochen fliegen wir schon nach Spanien ✈️ die Spannung steigt Freunde 😱
.
17 days out Olympia Amateure 🇪🇸
@tobi_ti
#tobi_ti #ifbbelite #cleverfit #koblenz #mcfit #olympiaamateure #dbfv #ifbb #gnbf #muskelaufbau #fashion #abgerechnetwirdamstrand #mensphysique #pump #fitone #smilodox #biotechUSA #bizeps #koblenz #npc #machdichkrass.

Start unknown.. finish unforgetable 👊 . Heute in 2 Wochen fliegen wir schon nach Spanien ✈️ die Spannung steigt Freunde 😱 . 17 days out Olympia Amateure 🇪🇸 @tobi_ti #tobi_ti #ifbbelite #cleverfit #koblenz #mcfit #olympiaamateure #dbfv #ifbb #gnbf #muskelaufbau #fashion #abgerechnetwirdamstrand #mensphysique #pump #fitone #smilodox #biotechUSA #bizeps #koblenz #npc #machdichkrass ...

Hallo ihr Lieben :-).
Na seid ihr schon fast wieder im Wochenende? 😁
Ich hoffe, dass der ein oder andere vor lauter Diät nicht vom Regen weggespült wurde 🤣.
Viele reden immer darüber, dass man am Anfang einer Diät so viel Wasser verliert, und wissen gar nicht, woher das überhaupt kommt ☝️😁.
Zu erklären ist das am Glykogenspeicher im Körper. Kohlenhydrate werden im Muskel und der Leber als Glykogen abgespeichert. Dabei gilt, dass pro Gramm Kohlenhydrate 3g Wasser gespeichert werden. Ein guter Sportler kann bis zu 1000g Kohlenhydrate speichern und trägt damit gut 3kg Wasser mit sich rum 😋💪.
Es ist nun klar, dass bei einem Defizit eine Menge Wasser verloren geht und bei dieser ach so tollen Low-Carb-Ernährung🙈 ihr buchstäblich auslauft 🤷‍♂️.
So, das war mal wieder Informationsstunde mit Dustin 👨‍🏫😂.
Genießt den Donnerstag noch 😉.
Die Markierungen sind wieder einen Blick wert ☝️.
.
#lautworkout #bizeps #biceps #backworkout #backday #fitfamgermany #fitfamde #fitfamily #mcfit #cleverfit #fitx #machdichwahr #derwilleindir #stolzaufmich #fitwerden #fitnessstudio #gymjunky #smilodox #fitseveneleven #teamrocka #johnreedfitness #fitnessforlife #gymtime #backworkout #mcfitberlin #sportmotivation #gainz.

Hallo ihr Lieben :-). Na seid ihr schon fast wieder im Wochenende? 😁 Ich hoffe, dass der ein oder andere vor lauter Diät nicht vom Regen weggespült wurde 🤣. Viele reden immer darüber, dass man am Anfang einer Diät so viel Wasser verliert, und wissen gar nicht, woher das überhaupt kommt ☝️😁. Zu erklären ist das am Glykogenspeicher im Körper. Kohlenhydrate werden im Muskel und der Leber als Glykogen abgespeichert. Dabei gilt, dass pro Gramm Kohlenhydrate 3g Wasser gespeichert werden. Ein guter Sportler kann bis zu 1000g Kohlenhydrate speichern und trägt damit gut 3kg Wasser mit sich rum 😋💪. Es ist nun klar, dass bei einem Defizit eine Menge Wasser verloren geht und bei dieser ach so tollen Low-Carb-Ernährung🙈 ihr buchstäblich auslauft 🤷‍♂️. So, das war mal wieder Informationsstunde mit Dustin 👨‍🏫😂. Genießt den Donnerstag noch 😉. Die Markierungen sind wieder einen Blick wert ☝️. . #lautworkout #bizeps #biceps #backworkout #backday #fitfamgermany #fitfamde #fitfamily #mcfit #cleverfit #fitx #machdichwahr #derwilleindir #stolzaufmich #fitwerden #fitnessstudio #gymjunky #smilodox #fitseveneleven #teamrocka #johnreedfitness #fitnessforlife #gymtime #backworkout #mcfitberlin #sportmotivation #gainz ...

~Genieße den Moment ☝🏽 Nie eure EAA‘s von @profuelsupplements vergessen Freunde und alle Essentielle Aminosäuren abdecken! 😋
Meine Lieblings Geschmäcker sind Ice Tea 🍑und Erdbeere 🍓 Kiwi 🥝 🤤🤤
—————————————
Hey 👋🏽 Freunde 💪🏾 Heute standen die Schulter auf dem Programm war ein geiles Training 🏋🏽‍♀️ Was trainiert ihr heute so?🤔 💪🏾 Freu mich schon wieder so auf das Wochenende Freunde steht was geiles an 😍 gespannt sein 🤫 😏 ‼️WICHTIG‼️
Und freunde am 26.05 Beginnt der geile bis zu 80% Sale bei @smilodox 😮 ihr könnt euch jetzt schon eure Sachen zusammen stellen damit ihr nix verpasst!
Genaue Infos zu der Kraaanken Aktion kommen in der Story die Tage Freunde!
also Save dran bleiben 😉 —————————————
#profuel#profuelsupplement#bodybulding#21jahre#mylife#fitnessmodel#fitness#love#teamcbaumann#neid#wille#gymtea#teambaumann#smilodox#nabbauniverse#werbung.

~Genieße den Moment ☝🏽 Nie eure EAA‘s von @profuelsupplements vergessen Freunde und alle Essentielle Aminosäuren abdecken! 😋 Meine Lieblings Geschmäcker sind Ice Tea 🍑und Erdbeere 🍓 Kiwi 🥝 🤤🤤 ————————————— Hey 👋🏽 Freunde 💪🏾 Heute standen die Schulter auf dem Programm war ein geiles Training 🏋🏽‍♀️ Was trainiert ihr heute so?🤔 💪🏾 Freu mich schon wieder so auf das Wochenende Freunde steht was geiles an 😍 gespannt sein 🤫 😏 ‼️WICHTIG‼️ Und freunde am 26.05 Beginnt der geile bis zu 80% Sale bei @smilodox 😮 ihr könnt euch jetzt schon eure Sachen zusammen stellen damit ihr nix verpasst! Genaue Infos zu der Kraaanken Aktion kommen in der Story die Tage Freunde! also Save dran bleiben 😉 ————————————— #profuel #profuelsupplement #bodybulding #21jahre #mylife #fitnessmodel #fitness #love #teamcbaumann #neid #wille #gymtea #teambaumann #smilodox #nabbauniverse #werbung ...

[Werbung]⬇️Achtung Thema: Fette⬇️ Einer der wichtigen Aufgaben des Fettes ist der Transport von lebenswichtigen Fettsäuren und fettlöslichen Vitaminen durch die Darmwand in den Blutstrom. Das gespeicherte Fett dient wie ein Bett für unsere Organe, es umgibt alle Organe und dient als Schutz.

Temperaturschwankungen werden über Fett ausgeglichen. Ebenso dienen sie als langfristiger Energielieferant, während Kohlenhydrate als unmittelbare Energiereserve zur Verfügung stehen.Fett macht ein Essen erst richtig schmackhaft. Denn es dient als natürlicher Geschmacksverstärker.
Durchschnittlich 140 g verzehrt jeder Deutsche täglich. Das ist das Doppelte der empfohlenen Tagesmenge. Die liegt bei allerhöchstens 70 bis 100 g Fett pro Person. (Je nach Körpergewicht) Dies ist ein Beispiel, wo du dich ungefähr aufhalten könntest

1500 Kilokalorien: etwa 50 Gramm Fett am Tag 
2000 Kilokalorien: etwa 67 Gramm Fett am Tag 2500 Kilokalorien: etwa 83 Gramm

Ein hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren macht ein Fett oder Öl leichter 
verdaulich. Gesättigte Fettsäuren können hingegen schwer im Magen liegen.
Gute Fette sind ungesättigten Fettsäuren?
Ungesättigte Fettsäuren gelten als gesund und essenziell. Da der Körper diese nicht selbst herstellen kann, sind sie besonders wichtig für den Aufbau von Körperzellen.

Viele ungesättigte Fettsäuren stecken zum Beispiel in Fisch wie Zander oder Seelachs. Alternativ kann man diese Säuren aber auch durch Raps-, Soja- oder Olivenöl bekommen.
Schlechte Fette sind gesättigte Fettsäuren?
Gesättigte Fette sind nicht essenzielle, da der Körper diese selbst herstellen kann. Selbst die 
Muttermilch besteht bis zu 50% aus gesättigten Fettsäuren. Wie sollte das ungesund sein? 
Wer fettarme Light-Margarine einer guten Butter vorzieht, kennt womöglich die Herstellung von Margarine nicht- oder schaut zu viel Werbung.

Kaloriendichte: 1g Fett enthält 9,3 Kcal
Würdest du 100g Fett zu dir nehmen, dann wären das 930Kcal.

#mrkriger #changetheindustry #smilodox #smilodoxwoman #getinshape #abnehmenmit genuss #diät #ernährungsplan #trainingsplan #kalorienzählen #fitsporation #fitnesstrainer
#personaltraining #nopainnogain.

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Anzeige | Ich schaue nach links, ich schaue nach rechts. Egal wohin ich schaue, ich schaue in unzufriedene Gesichter. . 😶💭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was ich nicht sehe ist übernommene Verantwortung. Hör auf dich über dein Leben zu beklagen. Beklag dich lieber bei dir selbst, über dich selbst & deine fehlende Initiative Verantwortung für dein Leben & dein Glück zu übernehmen !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was erhoffst du dir davon all deinen Mitmenschen mitzuteilen & auszustrahlen, dass du unglücklich bist?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Erhoffst du dir wirklich Hilfe von Ihnen ? Nein, eigentlich weißt du ganz genau, dass nur du Etwas an deiner Situation ändern kannst !
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& glaub mir, ich weiß gut genug wie hart es sein kann Mensch zu sein. Ich verstehe dich, aber bringen dich die Ausreden auch nicht vom Fleck weg, an dem du schon Wurzeln schlägst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was ist also das Problem ? Ich sag’s dir - du willst es nicht hart genug. Du sagst du willst ein anderes Leben leben & deinen Träumen nachjagen ? Vielleicht eine nette Vision, aber willst du es einfach nicht hart genug !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Vision von einem erfüllteren Leben, dem nachjagen deiner Träumen, ja das ist schön & klingt einfach. .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du entscheidest. Beschwerst du dich weiterhin, ohne Etwas zu ändern, weil du nicht bereit bist den Preis der harten Arbeit zu zahlen oder übernimmst du endlich Verantwortung für dein Glück, mit der Gewissheit, dass du einen harten Weg vor dir hast, dieser aber der einzig Richtige für dich ist ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gerne wiederhole ich es nochmal - WENN DU NICHT ANFÄNGST, DANN WILLST DU ES EINFACH NICHT HART GENUG !
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Outfit: @smilodox - größter Summer Sale ab Sonntag, habt ein Auge auf meine Story ! 🙋🏼‍♂️.

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If you have never failed you have never lived 💭 Moin Freunde, was geht? ☺️ Wünsche euch einen schönen Donnerstag 🥴 Ich dachte mir: „komm mach heute einfach ein Selfie mit dem Handy

If you have never failed you have never lived 💭 Moin Freunde, was geht? ☺️ Wünsche euch einen schönen Donnerstag 🥴 Ich dachte mir: „komm mach heute einfach ein Selfie mit dem Handy" warum nicht. 😊 ‣ @travismias ...

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Nichts bewahrt uns so gründlich vor Illusionen wie ein Blick in den Spiegel.
Umso wichtiger ist es aufzuwachen und die Realität in die Hand zu nehmen und das zu machen, was einem Spaß bringt, denn nur der das tut was einem Spaß bringt, wird in der Sache auch erfolgreich.
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Nichts bewahrt uns so gründlich vor Illusionen wie ein Blick in den Spiegel. Umso wichtiger ist es aufzuwachen und die Realität in die Hand zu nehmen und das zu machen, was einem Spaß bringt, denn nur der das tut was einem Spaß bringt, wird in der Sache auch erfolgreich. . . . . . . . . . . . #machdichwahr #fitfamgermany #muskelaufbau #muskeln #derwilleindir #fitx #mcfit #proudtobemcfit #gymjunky #hamburg #beastmode #Bodybuilding #instafit #fitness #probro #smilodox #johnreedfitness #motivation #fitfam #training #muskeln #cleverfit #fitone #lifestyle #abgerechnetwirdamstrand #krafttraining #xuperdrauf #fitfamde #pumpen #high5 ...

Na leute wie gehts hoffentlich gut  noch einmal arbeiten dann ist wochende und wer freut sich auch schon aufs Wochenende 😁 wünsche euch allen einen schönen abend  #bodyfitness#bodypositive#instafollow#bodybuilding#motivation#blue#army#underarmour #gymmotivationalquote#gymvirtual#sportfashion#fitness#getfit#fitworld#gymlover💪#fitnessgermany#getfit#gyms#gymhero_official#gymhard#hardworkers#gymkiller#gymholics#gymclassheroes#bizepscurls#smilodox#fitnessmotivation.

Na leute wie gehts hoffentlich gut noch einmal arbeiten dann ist wochende und wer freut sich auch schon aufs Wochenende 😁 wünsche euch allen einen schönen abend #bodyfitness #bodypositive #instafollow #bodybuilding #motivation #blue #army #underarmour #gymmotivationalquote #gymvirtual #sportfashion #fitness #getfit #fitworld #gymlover 💪#fitnessgermany #getfit #gyms #gymhero_official #gymhard #hardworkers #gymkiller #gymholics #gymclassheroes #bizepscurls #smilodox #fitnessmotivation ...

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⠀⠀ ⠀⠀ "He who says he can and he who says he can't are both usually right." . Einen schönen Donnerstag gewünscht. 🙏 . . . 📸: @sebastian.poc Edit by: @fabian.berthele ————————————————————————- #motivation #shooting #photography #portrait #portraitsmadeingermany #gymwear #men #dedicated #discipline #driven #stayhungry #fit #fitness #model #fitnessmodel #fitfam #smilo #smilodox #train #fitclub #cloudy #positive #mindset #staystrong #consistency #shootingtime #bealpha #fmfitnessk üche ...