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🔥Squat🔥
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👉🏻 Cardio finale @110kg 😂💪🏻
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#Cardio #LegDay #Squat #TeamVezza #TheVez.

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Niedzielny trening zrobiony 💪🏼 Treningi dają mi duża radość i energię,dzięki nim mam więcej siły i chęci na inne rzeczy ✅ 
#polishgirl #instagirl #instagood #trening #goodtime #happygirl #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #happy #energy #motivation #inspiration #goodtime #instapic #sunday #healthylifestyle #brunette #brunettegirl #workout #workoutmotivation #progress #life #like4likes.

Niedzielny trening zrobiony 💪🏼 Treningi dają mi duża radość i energię,dzięki nim mam więcej siły i chęci na inne rzeczy ✅ #polishgirl #instagirl #instagood #trening #goodtime #happygirl #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #happy #energy #motivation #inspiration #goodtime #instapic #sunday #healthylifestyle #brunette #brunettegirl #workout #workoutmotivation #progress #life #like4likes ...

Looking for a strategy for tomorrow’s workout? We got you covered!! #murph #memorialday
_
#wearestrange.

Looking for a strategy for tomorrow’s workout? We got you covered!! #murph #memorialday _ #wearestrange ...

Lachende rondjes zijn de beste!! ☺️
Vanmorgen ging ik samen met @petraruns.nl een uurtje op pad! Iets wat ik al heel lang niet meer gedaan heb! We deden 20x2min met steeds een minuut rust, maar het was wél weer een uur. En daar ben ik zeker tevreden mee! 😄
Dit was al de derde dag op rij dat ik een rondje maakte. En daarover gesproken, een ongemerkte verandering heeft zich de laatste weken voorgedaan! Weten wat? Check Mn blog ☺️ (link in bio!) -
-
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#runnersworldnl  #weightloss #progress #hardlopen #weightlifting #krachttraining #beatberlin42 #motivation #workout #sport #sports #nevernotrunning #run #running #runner #happy #instarun #instarunners #runninggirls  #womenshealth #blogging #photooftheday #me #smile #fitness #fitdutchies #afvallen  #fit.

Lachende rondjes zijn de beste!! ☺️ Vanmorgen ging ik samen met @petraruns.nl een uurtje op pad! Iets wat ik al heel lang niet meer gedaan heb! We deden 20x2min met steeds een minuut rust, maar het was wél weer een uur. En daar ben ik zeker tevreden mee! 😄 Dit was al de derde dag op rij dat ik een rondje maakte. En daarover gesproken, een ongemerkte verandering heeft zich de laatste weken voorgedaan! Weten wat? Check Mn blog ☺️ (link in bio!) - - - - #runnersworldnl #weightloss #progress #hardlopen #weightlifting #krachttraining #beatberlin42 #motivation #workout #sport #sports #nevernotrunning #run #running #runner #happy #instarun #instarunners #runninggirls #womenshealth #blogging #photooftheday #me #smile #fitness #fitdutchies #afvallen #fit ...

Nossa musa @vanmesquita 🖤.

Nossa musa @vanmesquita 🖤 ...

Die bösen Kohlenhydrate hört man immer wieder aber was ist dran ? 🍭

Kohlenhydrate werden zwischen komplexe und reine Kohlehydrate unterschieden
🍔🥗 Was sind die Vorteile von komplexen Kohlenhydraten ? 🥗

Vorteile komplexe Kohlenhydrate: • Energiearm bzw. Energieärmer
• Reich an Vitaminen und Mineralstoffen
• Ballaststoffreich
• Höherer Sättigungswert

Was sind die Nachteile von komplexen Kohlenhydraten ?

Nachteile komplexe Kohlenhydrate:
• Zum Teil schwerer oder gar nicht verdaulich
• Langsamer resorbierbar
• Langsamer Anstieg des Blutzuckerspiegels

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die in die Kategorie komplexe Kohlenhydrate eingestuft werden z.B.
• Obst 🍉 • Gemüse 🍅 • Hülsenfrüchte 🥜
• Getreide🥙

Des Weiteren gibt es die sogenannten reinen Kohlenhydrate 🍔

Vorteile reine Kohlenhydrate:
• Leicht verdaulich

Nachteile reine Kohlenhydrate:
• Hochenergetisch
• Viele leere Kalorien
• Ballaststoffarm
• Geringerer Sättigungswert

Lebensmittel:
• Kuchen 🍰 • Eis 🍦 • Weißbrot 🥖 • Süßgetränke 🥤

Dies sind jeweils nur einige Beispiele für die reinen und komplexen Kohlenhydrate es gibt natürlich weit aus mehr 😇

Die Ernährung sollte zum Großteil aus komplexen Kohlenhydraten bestehen.
•
•
•

#smoothie #rezept #healthy #vegan #frucht #fruit #frühstück #workout #fitness #milchshake #proteinshake #protein #strawberry #mixer #küche #fresh #food #obst #gesund #fit #lecker #sommer #abnehmen #diät #ernährung #mixitfresh #gesundessen #gesunderezepte #gesundeernährung.

Die bösen Kohlenhydrate hört man immer wieder aber was ist dran ? 🍭 Kohlenhydrate werden zwischen komplexe und reine Kohlehydrate unterschieden 🍔🥗 Was sind die Vorteile von komplexen Kohlenhydraten ? 🥗 Vorteile komplexe Kohlenhydrate: • Energiearm bzw. Energieärmer • Reich an Vitaminen und Mineralstoffen • Ballaststoffreich • Höherer Sättigungswert Was sind die Nachteile von komplexen Kohlenhydraten ? Nachteile komplexe Kohlenhydrate: • Zum Teil schwerer oder gar nicht verdaulich • Langsamer resorbierbar • Langsamer Anstieg des Blutzuckerspiegels Es gibt verschiedene Lebensmittel, die in die Kategorie komplexe Kohlenhydrate eingestuft werden z.B. • Obst 🍉 • Gemüse 🍅 • Hülsenfrüchte 🥜 • Getreide🥙 Des Weiteren gibt es die sogenannten reinen Kohlenhydrate 🍔 Vorteile reine Kohlenhydrate: • Leicht verdaulich Nachteile reine Kohlenhydrate: • Hochenergetisch • Viele leere Kalorien • Ballaststoffarm • Geringerer Sättigungswert Lebensmittel: • Kuchen 🍰 • Eis 🍦 • Weißbrot 🥖 • Süßgetränke 🥤 Dies sind jeweils nur einige Beispiele für die reinen und komplexen Kohlenhydrate es gibt natürlich weit aus mehr 😇 Die Ernährung sollte zum Großteil aus komplexen Kohlenhydraten bestehen. • • • #smoothie #rezept #healthy #vegan #frucht #fruit #fr ühstück #workout #fitness #milchshake #proteinshake #protein #strawberry #mixer #k üche #fresh #food #obst #gesund #fit #lecker #sommer #abnehmen #di ät #ern ährung #mixitfresh #gesundessen #gesunderezepte #gesundeern ährung ...

Happy sunday ☀️🏖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Das Wochenende neigt sich dem Ende! Genießt nochmal die letzten Stunden dieses herrlichen Sonntages! 😋

@sydneysrxge haben uns mal das @johnreedfitness_ in Leipzig angeschaut. Die Studios haben immer nochmal ein besonderen Flair und man hat mal wieder alte Bekannte wie @chris_wende getroffen! War definitiv ein cooles Training!

Ganz nebenbei, ein Dank an all diejenigen die mir liebe Worte und weitere positive Reaktionen zum „be(ach) Ready“ entgegengebracht haben! ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Photo by: @sydneysrxge 
___________________________
Werbung weil Markierung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Werbung in eigener Sache 
Programm be(ach) ready 
Zum Start nur 19,90€ 😏
legt mit mir los 🏖 🧘🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-> link in der Bio 
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#johnreedfitness #stolzaufmich #pumpupthegym #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #workout #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #humbled #blessed #happy #life #lifestyle #health #healthylifestyle #healthy #body #bodygoals #bodypositivity #bodytransformation #igers #instagram #instagood #picoftheday.

Happy sunday ☀️🏖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Das Wochenende neigt sich dem Ende! Genießt nochmal die letzten Stunden dieses herrlichen Sonntages! 😋 @sydneysrxge haben uns mal das @johnreedfitness_ in Leipzig angeschaut. Die Studios haben immer nochmal ein besonderen Flair und man hat mal wieder alte Bekannte wie @chris_wende getroffen! War definitiv ein cooles Training! Ganz nebenbei, ein Dank an all diejenigen die mir liebe Worte und weitere positive Reaktionen zum „be(ach) Ready“ entgegengebracht haben! ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Photo by: @sydneysrxge ___________________________ Werbung weil Markierung ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Werbung in eigener Sache Programm be(ach) ready Zum Start nur 19,90€ 😏 legt mit mir los 🏖 🧘🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-> link in der Bio ___________________________ #johnreedfitness #stolzaufmich #pumpupthegym #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #workout #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #humbled #blessed #happy #life #lifestyle #health #healthylifestyle #healthy #body #bodygoals #bodypositivity #bodytransformation #igers #instagram #instagood #picoftheday ...

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@emocje_biegacza A to nasza studnia życia, ile razy ratowała nam dupy, bo stamtąd jeszcze z 12km do domu. W Afryce takie źródło to byłby luksus, a w naszym mniemaniu to tylko woda, nie wyobrażamy sobie nawet sytuacji, gdzie musimy iść po nią kilometry w upale, a dla tych ludzi to codzienność😐 Dlatego wspierajmy Darka i @polskaakcjahumanitarna w ich szlachetnym dziele !😃
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#trailrun #trailrunning #runner #instarunner #instarun #nature #naturelover #courir #explore #active #training #trening #workout #courir #laufen #run #runhappy #running #ultra #runners #bieg #bieganie #biegam #fit #help #salomon.

@emocje_biegacza A to nasza studnia życia, ile razy ratowała nam dupy, bo stamtąd jeszcze z 12km do domu. W Afryce takie źródło to byłby luksus, a w naszym mniemaniu to tylko woda, nie wyobrażamy sobie nawet sytuacji, gdzie musimy iść po nią kilometry w upale, a dla tych ludzi to codzienność😐 Dlatego wspierajmy Darka i @polskaakcjahumanitarna w ich szlachetnym dziele !😃 . . . #trailrun #trailrunning #runner #instarunner #instarun #nature #naturelover #courir #explore #active #training #trening #workout #courir #laufen #run #runhappy #running #ultra #runners #bieg #bieganie #biegam #fit #help #salomon ...

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